Algunos mitos sobre el running y las mujeres

Aunque parezca mentira aún existen muchos mitos falsos sobre las mujeres y el running.

En la actualidad cada vez más mujeres se animan a practicar running pero también hay quienes todavía tienen dudas sobre este deporte.

runningmujer

Mitos falsos sobre el running y las mujeres:

-El running genera que las piernas se desarrollen demasiado y se vean masculinas: Muchas mujeres aún creen que el running puede arruinar sus piernas volviéndolas más masculinas. Esta afirmación es falsa. Las piernas se tonifican y se contornean pero no aumenta excesivamente el volumen.

-Salir a correr regularmente daña o lastima las rodillas: Hay varios factores que pueden provocar lesiones en las rodillas pero no en si correr.

La falta de estiramiento antes de comenzar a correr, entrenar mal o sobre entrenarse puede producir lesiones. Para reducir el riesgo de lesiones se aconseja complementar el running con yoga, pesas o pilates para fortalecer músculos y articulaciones y de esta manera reducir la posibilidad de lastimarse las rodillas.

-Las mujeres no puedes correr si están  embarazadas: en el primer trimestre puedes correr normalmente a no ser que sean un embarazo riesgoso. No suele haber problemas en esta etapa del embarazo. Lo único que puede detener la práctica son las molestias como vómitos, náuseas y malestares característicos del primer trimestre. Pero si la mujer se siente bien puede salir a correr.

Durante el segundo y tercer trimestre también se puede correr solo que se debe bajar la intensidad ya que al ganar peso puede que la mujer se canse más. Es recomendable correr en lugares con diferentes caminos para poder mantener el estado físico y fortalecer las articulaciones.

Se recomienda salir a correr menos días a la semana para poder descansar un poco más y no agotarse.

El runnig tiene enormes beneficios para las mujeres por lo que solo hay que animarse y comenzar a entrenar.

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