Inicio Circulacion Alimentos para bajar la tensión en personas con presión arterial alta

Alimentos para bajar la tensión en personas con presión arterial alta

4
913

La tensión alta se puede controlar con unos nuevos hábitos de alimentación, con ejercicio y con actividad diaria, un cambio de hábitos puede ser una mejor solución para evitar disgustos y bajar la tensión en personas con tendencia a subirla.

alimentos para bajar tension arterial

Algunos alimentos para bajar la tensión son:

  • Los plátanos, por la cantidad de potasio que tienen.
  • El tomate, por el licopeno que tiene poder antioxidante y ayuda a la salud de las arterias.
  • Los dátiles. Contienen potasio.
  • El chocolate negro. Tiene un gran poder antioxidante.
  • El melón. Contiene potasio.
  • La lechuga. Contiene potasio.
  • El ajo. Conviene tomar dos dientes diarios, para reducir el colesterol y bajar la presión arterial.
  • La col y coles de Bruselas. Son buenos antioxidantes y unos alimentos muy buenos para controlar la tensión alta.
  • Los espárragos. Contienen potasio.
  • Espinacas. Tienen calcio, que ayuda a reducir la presión arterial, además también tienen potasio.
  • La avena. Es rica en calcio, que protege el corazón.
  • Alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas y limones.
  • Alimentos ricos en omega 3 y omega 6

Como podemos ver, los alimentos que protegen el corazón y ayudan a controlar la tensión son ricos en potasio, vitamina C, calcio o ácidos grasos esenciales. Todos los alimentos que contienen alguno de estos componentes favorecen la salud del cuerpo, y por tanto la tensión alta.

Por su puesto, debes suprimir la sal de las comidas, no comer ni dulces ni grasas y tener una vida más saludable tomando más frutas y verduras, dejando el alcohol y haciendo ejercicio, entre otras cosas. Si tienes la tensión alta puedes comprar una máquina para controlar la tensión arterial o al menos mirarla regularmente en el médico o la farmacia.

4 comentarios

  1. Andreu

    31 Mayo, 2011 a 13:32

    abría que precisar m´s, ya que algunos de estos alimentos tienen inconvenientes: los esp´rragos (de lata) por su elevado contenido en sodio), pl´tanos, naranjas y limones por la cantidad de c, etc.

  2. amparo

    28 Marzo, 2012 a 18:50

    estoy preocupada porque mi esposo se aquejado de dolores de cabeza y de cadera, y fue con el dr. y le dijo que tiene la presion 158 que era alta pero no le dieron medicinas, solo que se checara cada vez la presion.

  3. SILVIA HERNANDEZ

    16 Agosto, 2012 a 18:38

    quisiera saber si teniendo la presion alta puedo ingerir alimentos?gracias.

  4. eduardo joseph

    28 Septiembre, 2013 a 18:22

    me gusta todo y sufre de la presio alta todos los dias y tomo medicameto ahora empece a usar el ajo e ayua

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *