Alimentos que mejoran la memoria

    



La memoria es una de las funciones cerebrales más importante para la vida de las personas. El estrés, la edad, enfermedades y otras causas pueden deteriorar la memoria. Para mejorar y mantener en buen estado la memoria se pueden consumir ciertos alimentos que actúan directamente sobre el cerebro y estimulan.

memoria-moras

Alimentos que ayudan a conservar y mejorar la memoria:

-arándanos

-manzanas

-moras

-peras

-limones

-pomelos

-pan integral y otros productos de cereales integrales

-pastas

-huevos

-nueces

-almendras

-aceite de oliva

-salmón

-trucha

-caballa

-sardina

-atún

-palta o aguacate

- lecitina de soja

-legumbres

-te verde

-brócoli

-espinaca

-apio

-ajo

-cebolla

-calabaza

-maíz

-berenjenas

 

El cuerpo necesitas nutrientes para poder conservar el rendimiento intelectual y la memoria como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, aminoácidos entre otros.

Por eso una alimentación natural, variada y que incluya el consumo regular de los alimentos enumerados anteriormente ayudaran a mantener y mejorar el estado de nuestra memoria.

No es necesario consumir enormes cantidades de los productos de la lista sino con porciones chicas pero regulares alcanza para obtener los beneficios nutricionales y de esta forma tener una excelente memoria.

Es importante que las personas mayores consuman alimentos para cuidar su memoria pero también los niños y adultos para que en el futuro no tengan problemas de esta capacidad intelectual tan relevante.

La dieta es la mejor forma de prevenir enfermedades físicas y mentales por lo que hay que prestarle mucha atención a este aspecto de la vida.

Algunas personas además de la alimentación deben complementar con algún suplemento vitamínico o ingesta de ginseng o ginkgo biloba ya que estimulan la memoria y otras funciones cerebrales.

Si se tienen dudas sobre cómo mejorar la memoria y el rendimiento intelectual se debe consultar al médico para que aconseje sobre esta temática.

 

12 Comentarios

  1. Como se pueden quitar las nauseas y fatigas de las personas embarazadas

  2. Las pasas de uva que tanto dicen no van bien para la memoria?

  3. Por las tardes tengo ansiedad por comer chocolate ó algo de pasteleria no puedo frenarme,que puedo hacer?
    gracias.

  4. hola ,me gusta vuestro bloc.y me preguntaba si podriais ayudarme. quisiera saber si hay remedios naturales para la esquizofrenia.gracias

  5. QUE ALIMENTOS PUEDEN AYUDARME PAR LA DEPRESIÓN, YA QUE LA MISMA ME HACE LA VIDA MUY DIFICIL, AÚN CUANDO ESTOY EN TRATAMIENTO

  6. Para Esther y Mirta : ademàs de los alimentos mencionados estàn especialmente las Ciruelas que tienen Antocianinas elementos que actùan a nivel de las cèlulas cerebrales, mejorando la memoria y otras como depresiòn y esquizofrenia . Ademàs esta el Omega3 que actùan tambien sobre las cèlulas cerebrales mejorando su elasticidad y con ello la mejorìa en estas enfermedades . El ZINC tambien es excelente tomarlo para èste tipo de enfermedades …

  7. me gustaria me mandaran articulos para seguir informandome y poder estar actualizada y poder ayudarme yo misma y a mis semejantes y familia

  8. Creo que una buena alimentaciòn, junto con ejercicio y un descanso normal es la base

  9. muy nutritivo

  10. Todo esto no es más que un cuento chino. Lo único que vale como evidencia es aquello que se puede demostrar mediante estudios bien diseñados y a poder ser a doble ciego. Lo demás son creencias populares.

  11. excelente y muy claro documento.

  12. Que Alimentos No son buenos, para las persobas que toman Anticoagulantes Orales, Sintrom ( acenocumarol), Aldocumar ( Waefarina).
    Y cuales no denben toma los mismos Pacientes.
    Gracias.
    Saludos.

Deja un comentario

Su email no sera publicado.

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>