Las mandarinas son uno de los cítricos más populares debido a que son muy sabrosas y saludables.

Beneficios-de-comer-mandarinas

Las mandarinas aportan al organismo:

-vitamina C

-vitamina A

-vitamina B1, B2, B3 y B6

-calcio

-potasio

-fosforo

-magnesio

-acido fólico

-acido cítrico

-antioxidantes

Beneficios para la salud de comer mandarinas:

-ayuda a combatir los síntomas del estrés

-ayuda a controlar el colesterol

-previene la retención de líquidos

-combate la anemia

-ayuda a combatir el estreñimiento

-refuerza el sistema inmunológico

-ayuda a tratar y prevenir tos, catarros y resfríos

-previene afecciones cardiovasculares

-ayuda a las embarazadas a que el bebe se desarrolle correctamente

-favorece la producción de colágeno

-mejora y conserva la salud de la piel, uñas, huesos y dentadura

-ayudan a bajar de peso por tener muy poca azúcar y calorías

-ayuda a tratar la gota

-favorece la eliminación de cálculos en el riñón

-tiene un efecto saciante ideal para las personas que están a dieta o en proceso de dejar de fumar

Las mandarinas son una fruta muy rica y sana por lo que durante el otoño e invierno que es la estación del año donde se las encuentra hay que consumirlas.

Las mandarinas se pueden comer solas pero también elaborar postres, zumos, licores e incluso incluirlas en ensaladas es un alimento muy combinable por su agradable sabor.

Es muy recomendable que los ancianos, niños y mujeres embarazadas especialmente coman mandarinas ya que le aportan nutrientes necesarios para mantenerse sanos y prevenir enfermedades.

Es muy beneficioso para la salud incluir a las mandarinas en nuestra dieta de invierno.  

10 comentarios

  1. María Esther

    25 Febrero, 2013 a 13:56

    Siempre he escuchado que los kiwis son mejores que las mandarinas. Incluso en una ocasión me comentaron que un kiwi tiene la vitamina C de 6 naranjas. ¿es cierto? Gracias

  2. Rocio

    25 Febrero, 2013 a 14:42

    Yo no digo que sean buenas, pero hay un problema, yo cuando las como me duele el estòmago, sobre todo si es de mañana

  3. veronica

    25 Febrero, 2013 a 15:46

    En muchas ocasiones, hacemos una dieta equilibrada, comemos sánamente y aún así, tenemos carencias de vitamintas.

    ¿cómo me puedo asegurar que estoy tomando las vitaminas de las naranjas? porque nada me lo asegura, suponemos que si tomamos mandarinas, si tienen esas vitaminas, pero solo eso, lo suponemos y aún así seguimos teniendo carencias nutricionales.

    ¿sería bueno realizar complementación nutrional?

  4. maria dolores diaz vega

    25 Febrero, 2013 a 16:30

    las personas diabeticas podemos comer mandarinas?

  5. miquel

    25 Febrero, 2013 a 16:33

    te tomas un omeprazol i no sentirás molestia alguna

  6. raul tuesta

    26 Febrero, 2013 a 13:24

    mandarina,bendita eres entre todas las vitaminas,un consejo para bajar de peso,antes de empesar los ejercicion, comer cinco mandarinas, a mitad de los ejercicios comer otras cinco, al final otras cinco, veras los resultados,pueden empesar con tres, suerte gorditas y gorditos………….

  7. Manoli

    27 Febrero, 2013 a 18:49

    Me parece muy mal que miquel a la ligera aconseje a las personas que se tomen un omeoprazol para poder tomar mandarinas, es que no sabes los efectos secundarios tan malos que tiene el omeoprazol

  8. mediero

    5 Marzo, 2013 a 12:07

    Yo noto que cuando como mandarinas elimino mas líquidos.

  9. ELKIN CABRALES

    23 Julio, 2013 a 17:02

    Me a mejorado un 85 % el sistema respiratorio pues permanecia bitando mucho flema y se a mejorado mucho, y tambien la recomiendo para esas personas que viven tapadas de la nariz.

  10. montse

    29 Diciembre, 2013 a 22:15

    Son muy buenas, aportan muchas vitaminas y son mis aliadas para picar entre horas!!

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