Para muchas personas subir y bajar escaleras es un acto poco agradable pero en realidad es muy saludable.

Es un gran ejercicio para el cuerpo subir y bajar escaleras si lo realizamos diariamente.

En casa, trabajo u otros lugares tenemos escaleras que subir pero la mayoría las evita usando ascensores. Pero se debería incorporar esta simple acción como ejercicio ya que es benéfico para la salud.

subirescaleras

Beneficios para la salud de utilizar las escaleras:

-Ayuda a quemar calorías fácilmente ya que es un ejercicio aeróbico intenso por lo que ayuda a bajar de peso

-Mejora la salud cardiovascular

-Ayuda a fortalecer músculos y articulaciones especialmente las piernas y glúteos

-Mejora la circulación sanguínea

-Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar

-Ayuda a prevenir varices

-Ayuda a combatir la celulitis

-Mejora el estado físico general

 

No es recomendable subir y bajar escaleras cuando:

-se tiene calzado incomodo como tacos altos porque puede generar caídas y torceduras

-se está embarazada o se lleva un bebe en brazos

-se cargan elementos pesados en las manos ya que puede provocar caídas

-se es fumador o asmático porque es un esfuerzo físico que lo agitara y cansara demasiado

 

Si tenemos escaleras en casa o en el trabajo debemos usarla para realizar este ejercicio ya que ayuda a mantenernos sanas pero también a vernos mejor.

En el gimnasio hay maquinas que permiten realizar ejercicio como si usáramos las escaleras que también son muy positivos. 

Las escaleras son un aliado de nuestra salud hay que usarlas para sentirnos mejor así que ya no hay que evitarlas más.

4 comentarios

  1. norma-isabel

    1 Agosto, 2013 a 19:14

    Muy bueno el articulo. En mi casa tengo escalera. vivo en el primer piso y ademas tengo escaleras para subir a los cuartos tambien. Espero que todo esto redunde en mi beneficio.
    Soy asmatica, pero no me afecta mucho subir las escaleras, gracias a dios.

  2. Miguel

    2 Agosto, 2013 a 4:57

    Sí poco depues de levantarnos hacemos un poco de ejercicio de calentamiento y despues subir y bajar escaleras en trote sería lo mejor, solo hay que hacerlo con cuidado.

  3. Chús

    2 Agosto, 2013 a 12:36

    Tengo entendido que subir y bajar escaleras no es beneficioso para las rodillas, incluso las más sanas.

  4. Adela

    3 Agosto, 2013 a 17:47

    Muy interesante. Subo bastantes escaleras, pero no sabía que tuviera tantos beneficios para la salud.Gracias.

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