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Consejos para mejorar la digestion nocturna

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Muchas personas en la noche sufren de malestares digestivos nocturnos que alteran el sueño y la calidad de vida.

La digestión se hace más lenta en la noche por eso aparecen afecciones asociadas a la comida.

 

Afecciones generadas por mala digestión nocturna:

-acidez

-pesadez

-reflujo

-gases

-mal aliento

-vómitos

-hinchazón abdominal

-nauseas

digestionnoche

Consejos para mejorar la digestión nocturna:

-Es importante acostarse al menos una hora y media después de cenar para evitar interferir con la digestión y aparezcan malestares.

-Se debe evitar alimentos como tomate, frutas cítricas, café,

-Se recomienda comer por la noche porciones moderadas y de platos livianos como pollo, pescado, pavo y vegetales.

-Comer con calma, masticando bien la comida y en un ambiente relajado hace que los alimentos sean mejor recibidos por el cuerpo.

-Se logra una mejorar la digestión si se come todos los días a la misma hora.

-Se recomienda no fumar ni tomar alcohol en la noche porque altera la digestión y el sueño.

-También se deberían evitar en la cena las gaseosas ya que el gas hincha y puede provocar malestares digestivos.

-Beber una infusión de hierbas con propiedades digestivas como la manzanilla, el té verde o cualquier otra ayudara a acelerar y mejorar la digestión.

 

Si seguimos una rutina durante la cena todos los días se podrá evitar malestares digestivos nocturnos y se podrá descansar muy bien.

Es importante elegir bien que tipos de alimentos consumimos y evitar excesos ya que son las causas más frecuentes de problemas digestivos por la noche.

19 comentarios

  1. Mariangeles

    5 Agosto, 2013 a 18:12

    Me gusta tu articulo sobre la digestion nocturna, pues ya se lo que no debo comer para poder dormir bien, pues tengo que cenar a menudo fuera, “compromisos “en casa mis cenas son muy libianas! Punt. uo un 5.

  2. margarita irigoyen

    5 Agosto, 2013 a 20:52

    Porque no es bueno el jitomate y las frutas citricas y el cafe?

  3. Montse

    5 Agosto, 2013 a 22:38

    Yo padezco reflujo digestivo ,normalmente en la nochey es un rollo ,pues todo los alimentos que me gustan me lo producen. (tomate,café,alcohol,fritos,citricos,leche,chocolate ….)Aun sabiéndolo de vez en cuando me lo salto y no tengo mas remedio que tomarme un Almax y una pastilla de Rabeprazol,.Pero no se de ningún remedio casero para calmar l reflujo,sabrian de alguno?

  4. Ulises

    5 Agosto, 2013 a 23:43

    Buen artículo.

  5. Javi

    6 Agosto, 2013 a 8:16

    Montse.. Para evitar el reflujo.. Toma despues de cenar una cucharada de bicarbonato…

  6. carmelo conrado escribano

    6 Agosto, 2013 a 9:06

    me ha gustado mucho lo tendre en cuenta,es muy bueno.gracias,,

  7. Ana belen

    6 Agosto, 2013 a 10:53

    Si me a gustado mucho gracias

  8. palmira jaimes

    6 Agosto, 2013 a 15:28

    Muy bueno

  9. ANA MARIA

    6 Agosto, 2013 a 16:19

    Me ha gustado mucho este articulo, y tomare una infusión después de cenar. Gracias, Saludos.

  10. pepe

    6 Agosto, 2013 a 16:20

    me gusta el articulo ya se que comer en la cena para descansa y dormir mas ralajado

  11. LUIS GUADARRAMA

    6 Agosto, 2013 a 17:19

    Excelente artículo, sólo falto comentar que ademas de ligera la cena debe incluir fibra, porque sin ella la digestión, sobre todo el catabolismo nocturno se hace imposible, bendiciones y gracias por sus maravillosos comentarios, y digestivos para evitar el reflujo, hinojo (Foeniculum vulgare) o la hierbabuena (mentha piperita) con estafiate (artemisia mexicana) sonlos más recomendables, en infusión.

  12. graciela

    6 Agosto, 2013 a 18:56

    Hola, gracias por tan buena informacion,para la persona q pregunta por remedios para la acides, yo logre curarme de esto, de nuevo muchas gracias

  13. anna peligros

    7 Agosto, 2013 a 21:48

    Graciela hola si de verdad te curastes la acidez ,por favor se buena y a los pobres emfermos como yo ,que tengo mogollon de acidez te estaria agradecida si me lo puedes decir ,gracias

  14. Montse

    8 Agosto, 2013 a 12:19

    Muchas gracias Javi, compraré Bicarbonato y también probaré a hacerme alguna infusión con hierbabuena aprovechando que la tengo plantada en casa.(vamos a darle otros usos mas terapéuticos aparte de mis estupendos Mojitos ….jejeje )

  15. graciela

    8 Agosto, 2013 a 13:50

    Hola, buenisima informacion, tengo alternativas para controlar la acides,. Gracias

  16. MERVIC

    20 Agosto, 2013 a 21:14

    excelente articulo. gracias por su ayuda. 8 puntos.

  17. Luis Enrique

    14 Septiembre, 2013 a 19:57

    Hay que no usar el bicarbonato de diario o por no mas de creo que son 30 dias consecutivos. Hay que tomar eso en cuenta! Puedes tomarte una cucharadita despues de cada comida.

  18. Arturo

    23 Septiembre, 2013 a 16:57

    Graciela por que no nos dices que es lo que tomaste

  19. mary

    6 Noviembre, 2016 a 21:41

    q medicamento tomar para la digestion

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