La cronodieta es un método para adelgazar que se basa en equilibrar lo que comemos con nuestro reloj biológico. Según la cronodieta es un tipo de alimentación se puede comer de todo pero si consumimos ciertos alimentos en los horarios adecuados nos hará bajar de peso sin esfuerzo ni prohibición de ciertas comidas.

Uno de los pilares de la cronodieta establece que durante el día se debe comer el 60% de las calorías y en la noche solo el 40%.

cronodieta

Recomendaciones para seguir la cronodieta:

-Como mínimo se deben realizar 3 comidas pero se puede llegar a 5. Hay que ir reduciendo en cada una la cantidad de calorías. Por lo que se debe desayunar con alimentos calóricos y energéticos, y se va bajando las calorías en el resto de las comidas. La cena debe ser muy liviana consumiendo pocas calorías y grasas.

-Los horarios de cada comida son importante en esta dieta. Se debe desayunar de 7 a 8 de la mañana. Se realiza a media mañana una ingesta alrededor de entre las 10 o las 12 horas.

El almuerzo tiene que ser de 1 a 2 pm, la merienda se debe realizar de 16:30 a 18:00 hs y la cena de 20 a 21 hs.

-Hay ciertos alimentos que tienen que ser consumidos de día como carne roja, pescado, pollo, cereales como arroz entre otros y legumbres. Además de  frutas y verduras, pan, fideos y otros carbohidratos.

En la noche se recomienda verduras livianas, huevos, leche, pollo, pescados, mariscos, hongos.

 

El plan de alimentación que propone la cronodieta es simple y puede ser realizada por cualquier persona sana que quiera bajar de peso.

La cronodieta es un tipo de alimentación equilibrada ya que es completa nutricionalmente ya que no descarta grupos de alimentos solo los ordena.

17 comentarios

  1. maria

    13 Octubre, 2013 a 13:53

    me gustaría que sugirieran un plan de comidas. gracias!

  2. Clara

    13 Octubre, 2013 a 16:12

    Me encanto gracias…

  3. Isabel

    13 Octubre, 2013 a 18:24

    ¿Sería posible que pusierais ejemplos de menús para hacernos una idea mejor?
    Gracias.

  4. Marisa

    13 Octubre, 2013 a 18:32

    Igual ,me gustaría un plan alimentario, gracias!

  5. mariam

    13 Octubre, 2013 a 18:45

    me gustaria que me sugirieran un plan de comidas para seguir y poder bajar peso hago deporte una hora al dia a veces 2 gracias

  6. LYNA

    13 Octubre, 2013 a 19:55

    Entendido, pero cual seria la dieta ideal?, nos podria facilitar alguna de esas dietas???

  7. maite hidalgo

    13 Octubre, 2013 a 20:04

    Cómo poder, con esta dieta, bajar la anti-estética barriga?

  8. Eva

    13 Octubre, 2013 a 22:00

    me gustaria saber alguna dieta de estas

  9. yulisa morales

    14 Octubre, 2013 a 4:58

    me gusta mucho este tipo publicasiones es super bueno y constructive, muchas gracias

  10. Marian

    14 Octubre, 2013 a 14:21

    Me parecen muy interesantes estos artículos. Podríais poner ejemplos de esta dieta. Gracias

  11. Joaquina

    14 Octubre, 2013 a 15:43

    Me gustaria q dieran una lista de menus diarios gracias

  12. Rosa Mª. Martí

    14 Octubre, 2013 a 16:36

    Gracias…!!! me ha parecido muy interesante y lo veo muy fácil de seguir, gracias otra vez.

  13. ROSA M.

    14 Octubre, 2013 a 21:21

    Es la dieta que yo hago pero no sabia que se llamaba “cronodieta” de 3 a 5 comidas, reparto de calorias al dia y no picar entre comidas

  14. paqui

    15 Octubre, 2013 a 8:51

    como podria adelgasar tenindo hipotirodismo pues intenta muchas dietas y no econseguido nada ayudarme gracias una amargada por los kilos

  15. janet

    20 Octubre, 2013 a 14:42

    Buenas me gusta sus consejos son muy buenos .pero me gustaría que publiquen sobre las comidas .que se deven llevar a cabo para ser más específicos.gracias .

  16. Karla Carcoba

    22 Octubre, 2013 a 8:23

    Me gustaria que nos pusierais un modelo de dieta a seguir gracias.

  17. Mayerlis Macareno

    28 Enero, 2014 a 11:33

    Me encantaria un modelo de dieta, gracias

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