El fosforo es un mineral muy importante para el correcto funcionamiento del cuerpo. Es recomendable consumir alimentos en forma regular con altos niveles de fosforo para estar saludables.

La-importancia-de-consumir-alimentos-con-fosforo

El fosforo es importante para el organismo porque:

-ayuda a mejorar o mantener la memoria

-mejora el rendimiento físico y mental

-previene y ayuda contra la osteoporosis

-favorece la función celular

-interviene en la formación de los tejidos musculares

-participa en la formación y sostén de huesos y dientes

-ayuda a favorecer la secreción de leche materna

-interviene en el funcionamiento de los riñones, sistema cardiaco y nervioso

 

Los alimentos con altos niveles de fosforo son:

-levadura de cerveza

-semillas de sésamo

-semillas de calabaza

-nueces

-almendras

-pistacho

-salvado de trigo

-germen de trigo

-pipas de girasol

-trigo

-centeno

-cebada

-copos de avena

-ajo

-huevos en particular la yema

-arroz integral

– lentejas

– alga Kelp

-soja

-alubias

-garbanzos

-pescados

-lácteos como queso, yogurt

-chocolate

 

La falta o deficiencia de fosforo puede provocar en la salud síntomas como huesos frágiles, debilidad muscular, afecciones respiratorias, problemas en el sistema nervioso, menor capacidad de reflejos, fatiga cerebral, temblores, somnolencia, confusión mental entre otras.

No se recomienda el abuso en el consumo de fosforo en especial a través de suplementos vitamínicos porque puede producir efectos negativos en la salud.

Si se aconseja consumir en forma regular  alimentos con fosforo ya que las cantidades de este mineral no son riesgoso.

Ante de dudas sobre si necesitamos consumir más o menos fosforo debe ser el médico quien lo determine según cada persona.

9 comentarios

  1. yadira dominguez

    21 Marzo, 2013 a 18:27

    uds tienen libros me pueden indicar los titulos y donde conseguirlos gracias

  2. mary lahargou

    22 Marzo, 2013 a 14:51

    muy interesante , como todos los articulos que publican , gracias .

  3. Juan Jose Trujillo Carmona

    22 Marzo, 2013 a 21:02

    Me gusta y me interesa sus publicaciones gracia .

  4. Norma Ävila

    23 Marzo, 2013 a 20:22

    Nuy bueno el artículo referente al fósforo.

  5. William Escobar

    24 Marzo, 2013 a 2:34

    Y que dicen del contenido de fósforo en la carne ?? por que no la nombran dentro de las principales fuentes ??

  6. cesar

    25 Marzo, 2013 a 0:52

    Excelentes recomendaciones, gracias por toda la información que nos ofreces, que Dios te siga bendiciendo y seguiremos recibiendo las informaciones actuales, un abrazo.
    César

  7. maria aguilar

    28 Marzo, 2013 a 8:21

    me recomendaron nueces (semillas) por la mañana y estoy comiendo alrededor de 50 gramos de nueces diarias no sera demasiado?

  8. Ángel Gómez molinero

    30 Marzo, 2013 a 0:18

    Aunque aquí ahora no se trata del tema de ácido úrico me gustaría saber si el aguacate es bueno o malo para reducir el ácido urico

  9. Aurora Gómez de Bragdon

    13 Noviembre, 2013 a 1:07

    -YO DESEO SABER TAMBIEN SI ES BUENO EL AGUACATE O NO, YA QUE CUANDO ME HICIERON UNOS ESTUDIOS EN MEDICINA NUCLEAR, TOME UN LICUADO DE NUECES Y SANWICH DE AGUACATE, PERO NO SE CUAL ES SU FUNCION MIL GRACIAS.

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