Que es la vitamina F

    



Pocos conocen la vitamina F por su nombre, pero es un conjunto de ácidos grasos que viene en dos formas, omega 3 y omega 6. En realidad, aunque tenga el nombre de vitamina F no es una vitamina.

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La vitamina F ayuda al crecimiento del cabello y la piel, así como al metabolismo en general ayudando al cuerpo a metabolizar mejor, permitiendo también en labores de digestión de alimentos. Se conocen también sus beneficios para el colesterol, de manera que se utiliza para reducir el colesterol y disminuir la hipertensión. Es buena para el buen funcionamiento del cerebro, para combatir los nervios, combate infecciones y alergias, para los dolores menstruales y premenstruales, mejorar los problemas que se asocian al envejecimiento, artritis reumatoide, arterosclerosis y muchas otras cosas. De todos son conocidas las propiedades de la conocida omega 3.

Puedes encontrar la vitamina F en pescados de agua fría como salmón o trucha, los frutos secos como nueces y semillas de girasol, el aceite de semilla de lino, el aceite de canola o el aceite de onagra, etc. Existen en los supermercados e hipermercados leche y productos con omega 3. Con el calor se obtiene mayor rendimiento y se conserva mejor.

El 1 o 2% de la ingesta de calorías diaria debe ser vitamina F, esta es la cantidad diaria recomendada. Puedes consumirlo en alimentos ricos en esta vitamina o en suplementos alimenticios que puedes encontrar en farmacias o tiendas de productos naturales. Pueden guardarse estos suplementos en la nevera para conservarlos mejor.

Que es la vitamina F
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5 Comentarios

  1. Recientemente es que me estoy relacionando con el termino de “Vitamina F”,en una exposición un alumno la refirió. No se si ustedes tienen algún trabajo/o porque al omega 3 y el omega 6 se les denomina vitamina f.

  2. GRACIAS POR ACEPTARME EN ESTE SITIO ….. ES EN VERDAD MUY INTERESANTE

  3. Padezco Psoriasis ?que hay de la vitamina f o omega tres .
    No puedo tomar calcio se me hacen piedras en el riñon de oxalatos calcicos este esta incluido en todos complejos vitaminicos comerciales ,he pensado tomar alguno, o omega 3.?Cual seria la dosis ¿
    Un saludo.

  4. PARA LA SORIASIS ES BUENO EL QUE TOMES, BITAMINA,D5000 UNIDADES,B6,5000UN,LA B12 5000 UN,(,LAB9,2000UN,(FOLIC ASID,ASIDO FOLICO),LA B2,5000ESTAS BITA SIRBEN A LA PIEL,Y (EL BETA QUERATENOIDES VITAMINA, A1000 UN,)Y LIMPIAR LA PIEL CON ACEITE DE COCO.

  5. Excelente sitio. Aprendí de que se trata la vitamina f, muchas gracias

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