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Las avellanas un alimento saludable

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Las avellanas pertenecen al grupo conocido como frutos secos. Estos son alimentos muy saludables ya que ayudan a prevenir y tratar afecciones.

Las avellanas le aportan al organismo nutrientes como:

-vitamina A

-vitamina E

-vitamina B

-fibra

-acido fólico

-calcio

-fosforo

-magnesio

-hierro

-potasio

-acido oleico

-fibra

avellanassaludables

Las avellanas mejoran y cuidan la salud:

-Ayudan a tratar la osteoporosis y la descalcificación de los huesos

-Colabora en la reducción del colesterol

-Ayuda a combatir la anemia

-Mejora el tránsito intestinal

-Ayuda a controlar el estrés

-Aumenta la leche materna durante el periodo de lactancia

-Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas como arteriosclerosis

-Colabora en el correcto desarrollo del bebe durante el embarazo

-Ayuda a prevenir el cáncer

-Aportan mucha energía al cuerpo

-Ayuda a prevenir el envejecimiento del cuerpo pero especialmente de la piel

-Ayuda a tratar afecciones cardiacas

 

Se pueden consumir las avellanas dulces o saladas ya que son muy ricas en ambas formas. También es posible adquirir el aceite de avellanas el cual se usa en la gastronomía.

Las avellanas son un alimento muy saludable por lo que vale la pena incluirlas en nuestra dieta en forma regular.

Muchas personas no se animan a consumir frutos secos por sus calorías y grasas pero estas son buenas y si se consume moderadamente no altera el peso corporal de quien las come. 

Se recomienda a los frutos secos incluyendo a las avellanas como un snack sano para cuando se busca saciar el hambre cuando se está siguiendo una dieta para bajar de peso.

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