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Los beneficios de la dieta mediterránea

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La dieta mediterránea es originaria de la zona de España, Italia, Grecia, Portugal y sur de Francia principalmente, pero se ha vuelto famosa en todo el mundo. Este tipo de alimentación es muy saludable y genera grandes beneficios en la salud.

La dieta mediterránea le aporta al cuerpo importantes cantidades de vitaminas, minerales, antioxidantes pero también es

-rica en fibra

-bajo nivel de grasas saturadas

-alto nivel de aceites esenciales como omega 3 y omega 6

Los alimentos mas consumidos en esta dieta son:

– frutas

-verduras y hortalizas

-aceite oliva

-legumbres

-cereales

– frutos secos

– pescados

– vino

-pasta y arroz

 

En menor cantidad se ingiere carne de ave, huevos y lácteos en la dieta mediterránea. Una de las características más relevantes es el alto consumo de productos frescos y naturales. Casi no se consumen alimentos industrializados en la dieta mediterránea.

El vino es muy importante en este estilo de alimentación pero debe ser consumido con moderación si se quiere aprovechar los beneficios medicinales que ofrece.

La alimentación mediterránea ayuda a prevenir enfermedades pero también ha tratar las ya declaradas.

Los principales beneficios de la dieta mediterránea en la salud son:

-Previene la obesidad ya que mantiene un peso adecuada por consumir alimentos con bajas calorías y niveles de grasas

-Reduce el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y degenerativas

– Baja el nivel del colesterol y de los triglicéridos en sangre

-Se recomienda para los pacientes con diabetes y con presión arterial alta

-Previene el envejecimiento prematuro y muchos tipos de cáncer, reduce la aparición de afecciones pulmonares como bronquitis crónicas.

 

Estas son solo algunos beneficios de seguir una alimentación  mediterránea.  Este tipo de alimentación es recomendable para personas de todas las edades ya que es muy saludable.

Pero además de sana es deliciosa la comida mediterránea por lo que es muy agradable comer los platos de esta zona.

 

Es muy recomendable seguir la dieta mediterránea permite a las personas lograr una vida más larga y con mejor calidad de vida.

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