Prevenir la lumbalgia

    



La lumbalgia es un dolor intenso o agudo en la zona de la espalda o lumbar que en algunos casos puede dificultar el caminar.

Este dolor suele ser recurrente luego de los 35 años. Pero esta afección se puede prevenir si se tienen en cuenta ciertas recomendaciones.

 

Hay ciertos factores que favorecen la aparición de la lumbalgia como:

-levantar peso

-sobrepeso y obesidad

-malas posturas o movimientos bruscos

-lesiones en la espalda

-tensión

Para prevenir la lumbalgia se debe:

-Bajar de peso si se está excedido

-No realizar movimientos bruscos ni estar demasiado tiempo en la misma postura

-realizar ejercicios controlados como yoga o natación es muy eficaz para aliviar y prevenir el dolor

-Usar zapatos cómodos y no con demasiado taco ya que empeora esta patología

-No se recomienda el reposo en la cama ya que es perjudicial

-Si se pasa mucho tiempo trabajando sentado se debe utilizar sillas ergonómicas

-Dormir en un colchón firme ayuda a evitar la aparición de este molesto dolor en el lumbago

-Los masajes suelen ser útiles para aliviar y prevenir este malestar

 

La lumbalgia debe desaparecer en algunos días con tratamiento pero hay que tratar de evitar que vuelva a aparecer.

Es importante consultar al médico para que recomiende que medicación sea la más adecuada para este tipo de dolor. Se debe tratar de no consumir demasiados calmantes o analgésicos ya que solo calman el dolor pero no resuelven totalmente el problema.

El ejercicio es una de las mejores formas de prevenir y tratar la lumbalgia siempre que sea localizado y moderado. 

Hay que tratar de evitar que se vuelva crónica la lumbalgia para que no sea más difícil de resolver o tratar.

Prevenir la lumbalgia was last modified: diciembre 3rd, 2012 by Farmacia

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