La dieta es una de los principales pilares de la salud. Cuando la dieta no es saludable la salud se deteriora.

En una dieta balanceada el consumo de verduras y frutas es fundamental para estar sanos y prevenir enfermedades.

Hay ciertas afecciones asociadas al poco consumo de frutas y verduras en la dieta.

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Problemas de salud a causa de la poca ingesta de frutas y verduras son:

-cáncer en particular el gastrointestinal

-cardiopatías y otros problemas cardiacos

-obesidad y sobrepeso

-diabetes

-accidentes cerebro vasculares

-estreñimiento

-envejecimiento prematuro

-carencia de nutrientes y minerales necesarias para el cuerpo

-ocasiona deficiencias en el desarrollo de los niños

 

Las frutas y verduras deberían consumirse e n forma diaria y variada ya que le aportan al organismo nutrientes para prevenir enfermedades o patologías.

Si podemos acceder a frutas y verduras orgánicas son aun más sanas ya que garantizan que no hay toxinas en estos alimentos.

Es importante incorporar las frutas y verduras en nuestra dieta y estimular que los niños también incorporen el hábito de comer este tipo de alimentos naturales.

Comer frutas y verduras nos aleja de las enfermedades y de los medicamentos por lo que debemos consumirlos todos los días. 

La fruta es rica y sana por lo que debemos incluirlas en las comidas ya sea en el desayuno, merienda o en otros momentos del día.

También se puede beber el zumo de las frutas o verduras o juntos ya que son una buena fuente de nutrientes

1 comentario

  1. mary lahargou

    13 Febrero, 2013 a 14:09

    es muy bueno concientizar sobre las bondades y virtudes de las frutas y verduras , lamentablemente es mas fácil la comida chatarra , mas fácil abrir una lata que lavar espinacas pero es fundamental desde niños que se acostumbren a consumir todo lo que la tierra nos brinda .

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