deporte

Beneficios de entrenar con pesas en los tobillos

Beneficios de entrenar con pesas en los tobillos

Cada vez más personas se animan a usar pesas en los tobillos mientras entrenan o realizan ejercicio físico. Pero hay muchas dudas sobre cómo y cuándo usar estos elementos al ejercitarse para evitar lastimarse. Las pesas de tobillos se sujetan a cada pierna y pueden tener un peso de entre 0,45 kg las más livianas y las más pesadas con 2,25 kg. Los beneficios de entrenar con pesas en los tobillos so... »

Dolor en la región pélvica al ir en bicicleta

Dolor en la región pélvica al ir en bicicleta

Las personas que andan mucho en bicicleta o practican ciclismo pueden tener dolores o malestares en la región pélvica. La principal causa de dolor después de andar en bicicleta es por la comprensión del nervio pudendo que se encuentra en la zona pélvica y que puede afectar tanto a hombres como mujeres. Al estar la región pélvica mucho tiempo sobre el asiento de la bicicleta esta genera un adormeci... »

Los mejores deportes para afinar piernas y muslos

Los mejores deportes para afinar piernas y muslos

Una de las zonas del cuerpo que más les preocupa a las mujeres son las piernas especialmente los muslos. El ejercicio físico es la mejor forma de afinar piernas y muslos. No todos los deportes sirven para afinar las piernas. Por eso las mujeres que desean reducir o adelgazar la grasa corporal en piernas se aconseja la práctica de deportes como: -caminatas o footing – surf -ciclismo -ejercici... »

Fitwall o entrenamiento vertical

Fitwall o entrenamiento vertical

El fitwall o entrenamiento vertical es una nueva disciplina deportiva que ayuda a mejorar la capacidad física del deportista y es muy divertido ya que estimula la liberación de adrenalina. La rutina de fitwall no es para principiante sino para personas que ya practican algún deporte o realizan entrenamiento en gym que buscan alternar los ejercicios para lograr un mejor equilibrio y rendimiento dep... »

Ventajas de la marcha deportiva

Ventajas de la marcha deportiva

La marcha deportiva es una disciplina deportiva que vale la pena conocer y practicar por sus beneficios para la salud.  La diferencia entre caminar y la marcha deportiva es que los pasos deben ser medianos y seguidos no largos ni lentos. Las ventajas de la marcha deportiva son: -reduce la sobrecarga de las articulaciones -evita que se desgasten el cartílago -se mejora la salud del sistema circulat... »

Slackline o deporte de la cinta floja

Slackline o deporte de la cinta floja

El slackline es una disciplina nueva pero es similar a la cuerda floja que  se usa en los circos por parte de los equilibristas. Pero en la actualidad se ha convertido los ejercicios con cinta floja en un deporte urbano. El slackline es un deporte que puede ser practicado por parte de los niños, adolescentes, jóvenes y adultos. Los ejercicios aunque parecen muy difíciles pueden aprenderse y con la... »

Cosas que no deberías hacer después de realizar ejercicio

Cosas que no deberías hacer después de realizar ejercicio

Para que el ejercicio tenga un efecto saludable en el cuerpo, se debe cuidarse antes y después de la actividad física. Hay ciertas cosas que no se tienen que hacer luego de ejercitarse porque es dañino para nuestra salud. Las 5 cosas que no se aconseja hacer después de ejercitarse son: –fumar: Si se fuma luego de ejercitarse aumenta la fatiga post ejercicio debido a que reduce la cantidad de... »

Rockcycle una nueva disciplina deportiva

Rockcycle una nueva disciplina deportiva

Desde hace unos años el spinning ganas adeptos debido a que ayuda a quemar muchas calorías y es divertida esta disciplina. Pero siempre aparecen nuevos ejercicios deportivos que hacen variar lo que ya se conocía. Como es el caso de Rockcycle que es una disciplina de indoor cycle o ciclismo interior pero diferente al spinning. El Rockcycle se practica ciclismo en bicicletas fijas pero a la luz de l... »

Malas conductas al entrenar

Malas conductas al entrenar

A veces las personas se quejan porque no logran mejor o alcanzar sus objetivos al entrenar. Pero en general la causa de este tipo de situaciones se debe a que se desarrollan malas conductas al entrenar.   Las malas conductas al entrenar frecuentes son: -realizar entrenamientos mal diseñados ya sea por distancia, intensidad o tipo de ejercicio -hablar en forma constante mientras se entrena -co... »

El ejercicio forzado también es beneficioso para la salud emocional

El ejercicio forzado también es beneficioso para la salud emocional

Muchos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio se encuentran más protegidas contra los trastornos relacionados con el estrés, y los científicos saben que la percepción de tener control puede beneficiar la salud mental de una persona. Pero ha sido una cuestión a responder el hecho de que si una persona se siente obligada a hacer ejercicio, eliminando la percepción de tener cont... »

La práctica saludable del esquí

La práctica saludable del esquí

Tanto la modalidad de esquí de fondo como el esquí alpino, son deportes que ganan adeptos de día en día. A continuación analizamos los principales beneficios para la salud de cada una de ellas. Esquí de fondo Constituye una práctica deportiva ideal para cualquier edad, siempre que se disponga de  características físicas normales y entrenamiento correcto. Tiene la ventaja de poder practicarse tanto... »

Jugar al fútbol de forma esporádica aumenta el riesgo de lesiones

Jugar al fútbol de forma esporádica aumenta el riesgo de lesiones

Analizamos los beneficios de uno de los deportes que gozan de mayor popularidad en el planeta. Cualquier terreno, unos simples postes que hagan de portería, o incluso unas líneas marcadas, y por supuesto un balón, bastan para practicar este ejercicio que levanta pasiones. Requerimientos iniciales Incluso sin tener en cuenta la exigencias del fútbol profesional, su práctica requiere una buena forma... »

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