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Sindrome del pezón irritado en corredores

Sindrome del pezón irritado en corredores

Para los que recién comienzan a correr seguramente les sonara novedoso escuchar hablar de síndrome del pezón irritado.  Los hombres suelen padecer este problema asociado al running especialmente en largas distancias como las maratones. El síndrome de pezón irritado se produce por el roce continúo del pezón del hombre en su camiseta al correr. A las mujeres rara vez padecen esta patología porque us... »

Triada de la mujer deportista

Triada de la mujer deportista

Se conoce como triada de la mujer deportista a un trastorno de la alimentación que altera los ciclos menstruales y la fortaleza de los huesos. Al no comer suficiente alimento se desarrollan deficiencias nutricionales que afectan a la salud de la mujer deportista. Los síntomas de la triada de  la mujer deportista son: -pérdida de peso – irregularidad en el ciclo menstrual -fatiga -fracturas p... »

Beneficios de la depilación en deportistas masculinos

Beneficios de la depilación en deportistas masculinos

Es frecuente ver deportistas de elite masculinos que están depilados tanto en sus piernas como axilas. La mayoría de los hombres ciclistas, nadadores, tenistas, futbolistas y de otras disciplinas deciden depilarse. La razón más imaginable es que se depilan por cuestiones estéticas pero en realidad existen otras razones. Los beneficios de la depilación para deportistas masculinos son: -Al retirar l... »

Ventana metabólica en deportistas

Ventana metabólica en deportistas

La ventana metabólica en un concepto bastante conocido entre los deportistas profesionales pero no entre los deportistas amateurs. La ventana metabólica se conoce al periodo de tiempo luego del entrenamiento en que se realizó el ejercicio en el que el cuerpo es más receptivo. Esta ventana metabólica puede usarse para mejorar la salud y captar nutrientes para que el cuerpo se recupere más rápido de... »

La rabdomiólisis en los deportistas

La rabdomiólisis en los deportistas

La rabdomiolósis es una afección que se caracteriza por la descomposición del tejido muscular el cual provoca que se liberen fibras musculares a la sangre. Estas sustancias son perjudiciales para los riñones por lo que genera problemas renales serios. Las causas que pueden provocar el desarrollo de la rabdomiolósis es una lesión o daño en los músculos, por eso los deportistas son los más propensos... »

Aparicion de sangre en la orina después de realizar ejercicio intenso

Aparicion de sangre en la orina después de realizar ejercicio intenso

La aparición de sangre en la orina es un síntoma de alarma en la persona que lo padece. Hay diferentes razones por las que puede ocurrir este problema de salud ya que no es normal. A algunos corredores les ocurre que luego de ejercitarse aparece orina en la sangre. Las causas que puede generar orina luego del ejercicio son: -infección -uso de cierta medicación -actividad física extenuante -piedras... »

Medias de compresión y salud de corredores

Medias de compresión y salud de corredores

Las medias de compresión son un complemento a la indumentaria que cada vez más corredores eligen usar.   Los beneficios de usar medias de comprensión para los corredores son: -las medias de compresión actúan sobre el sistema circulatorio que ayuda al retorno venoso al corazón -ayuda a las personas con problemas circulatorios -absorben el calor -ayudan a refrigerar y eliminar la transpiración ... »

Riesgos de la tumba metabólica en deportistas

Riesgos de la tumba metabólica en deportistas

Frecuentemente las personas que buscan adelgazar buscan tener un balance calórico negativo lo que significa que ingieren menos calorías de las que gastan. Pero a pesar de esta circunstancia no pierden grasa corporal, y en algunos casos incluso aumentan de peso. Esto ocurre por un mecanismo del cuerpo que se lo conoce como tumba metabólica y se da mucho en deportistas también. La tumba metabólica s... »

Alimentos alternativos a los geles energéticos de deportistas

Alimentos alternativos a los geles energéticos de deportistas

Los deportistas amateurs muchas veces no entienden porque deben consumir alimentos durante una competencia como una carrera o maratón completa. Luego de 30 minutos de ejercicio intenso el cuerpo comienza a descender la glucemia y al consumir algún alimento se lograr mantener estable el nivel de glucosa. El consumo de geles de glucosa o energéticos es muy populares en las carreras o competencias pe... »

Consejos para que los deportistas no aumenten de peso durante el invierno

Consejos para que los deportistas no aumenten de peso durante el invierno

La mayoría de las personas suele aumentar en invierno entre 1 y 4 kilos en promedio debido a que se consumen alimentos más calóricos para combatir el frio. Los deportistas no suelen ser la excepción a esta situación pero para evitar subir de peso debemos seguir ciertas recomendaciones. Las personas que desarrollan actividad física regular pueden tener un menor rendimiento deportivo si se aumenta d... »

La importancia de cuidar las uñas en los pies de los corredores

La importancia de cuidar las uñas en los pies de los corredores

Los corredores o practicantes de running pueden sufrir problemas o malestares en los pies y especialmente en la uñas. Las uñas sufren al correr largas distancias debido a que pueden sufrir golpes, fricción y demasiado calor. Las afecciones más comunes en las uñas son: -que se ponga negra alguna uña del pie -se caiga la uña -dolor Es muy importante que los corredores cuiden sus uñas para evitar pro... »

La dieta paleolítica en deportistas

La dieta paleolítica en deportistas

La dieta paleolítica es un tipo de alimentación que se basa en el consumo de alimentos que comían los hombres primitivos antes de desarrollar la agricultura. La dieta incluye alimentos como carne, pescado, huevos, verduras, tubérculos, frutas, frutos secos y aceites vegetales sin procesar. Se excluyen de la dieta los cereales, productos lácteos, sal, azúcar, legumbres y alimentos procesados. En la... »

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