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Efectividad de las pastillas para dormir

Efectividad de las pastillas para dormir

El insomnio y las dificultades para conciliar el sueño son un motivo de consulta médica cada vez más frecuente. Para contrarrestar los crecientes niveles de estrés y ansiedad en las horas de vigilia muchas personas desean tener un sueño profundo que les otorgue una renovación de energía instantánea. Por eso recurren a las pastillas para dormir. Estos psicofármacos actúan sobre los receptores cereb... »

Consejos para dormir mejor (Parte 2)

Consejos para dormir mejor (Parte 2)

En el artículo anterior, hemos compartido con nuestros lectores algunos consejos para dormir mejor. Muchas personas, actualmente, experimentan problemas de descanso que repercuten en su vida diaria y en sus actividades, sintiéndose ofuscados al no encontrar una solución fácilmente identificable. A pesar de que los consejos que explicaremos a continuación, son consejos que pueden ser clasificados c... »

Consejos para dormir mejor (Parte 1)

Consejos para dormir mejor (Parte 1)

Vivimos escuchando a los médicos en los medios de comunicación, en las revistas que leemos, en la radio e incluso, también, en Internet, que para que descansemos, para no sentirnos ansiosos ni deprimidos, para que funcionemos mejor como organismos vivos, debemos descansar 8 horas diarias. Éstas 8 horas serían necesarias para proveerle a nuestro cuerpo la energía suficiente, junto a una combinación... »

Cuantas horas hay que dormir

Cuantas horas hay que dormir

La cantidad de horas de sueño que necesita una persona a lo largo de su vida varía notablemente. En la primera infancia y en los primeros años de vida los niños pequeños suelen dormir entre 10 y 12 horas. Con la adolescencia la cantidad de horas de sueño va decreciendo paulatinamente para ubicarse en torno a las 8 horas al día. Nuevamente, al llegar a la tercera edad se produce un nuevo cambio por... »

Claves para descansar en invierno

Claves para descansar en invierno

Muchas personas tienen problemas de insomnio, es decir, tienen dificultades para conciliar el sueño cada noche. Lo cierto es que una de las claves para dormir bien reside precisamente en llevar una vida activa ya que todo descanso adquiere sentido en relación con la actividad y el trabajo. Por tanto, si quieres disfrutar de un sueño profundo y reparador en los meses de invierno entonces debes tene... »

Dormir bien ayuda a no engordar

Dormir bien ayuda a no engordar

Se ha demostrado que un buen descanso es bueno para la salud, para la memoria y también para adelgazar, por eso es conveniente tener unas pautas de descanso, descansar siempre a la misma hora y la cantidad de horas que necesites. Al dormir bien, al igual que al hacer ejercicio intenso, crece la producción de hormona de crecimiento, hormona con la capacidad suficiente para acelerar el metabolismo y... »

La mejor postura para dormir

La mejor postura para dormir

Un sueño reparador contribuye a una mejora en nuestra salud y nos ayuda a mantenernos sanos, entre otros muchos beneficios. Pese a eso, es poca la población que consigue dormir el mínimo de 7 horas recomendadas a diario para personas adultas. Además de dormir suficiente, también debemos hacerlo bien, y es aquí donde influye mucho la postura que adoptamos. Pero, ¿en qué posición debo dormir? ¿Es no... »

Vete a la cama más temprano

Vete a la cama más temprano

El descanso es esencial para hacer frente a tu rutina diaria. Debes dormir bien por la noche para poder disfrutar del día a día con energía y un buen estado de ánimo. Por el contrario, cuando duermes mal por la noche te sientes cansado, apático y de mal humor durante el día. Es esencial descansar ocho horas al día para respetar el perfecto estado físico. Sin embargo, muchas personas tienen la cost... »

Dormir mejor naturalmente

Dormir mejor naturalmente

Conseguir ocho horas de sueño cada noche ayuda a proteger la salud del corazón, mantener el estrés bajo control, preservar su memoria y mejorar su estado de ánimo. Sólo el 28% de los adultos logra dormir ocho horas completas cada noche. El mantenimiento de hábitos saludables durante todo el día, también puede promover el sueño, como reducir el consumo de cafeína o  realizar con regularidad ejercic... »

Duerma más y pierda peso

Duerma más y pierda peso

¿Está intentando comer bien y hacer ejercicio, pero aún así no pierde peso? Un estudio sugiere que la falta de sueño podría ser la causa. Una investigación de la Universidad de Chicago mostró, que las personas que duermen 8,5 horas pierden un 55 por ciento más de grasa que las que duermen 5,5 horas. “La falta de suficiente sueño, puede comprometer la eficacia de las dietas para perder peso&#... »

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