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4 Consejos para descansar

4 Consejos para descansar

Muchas personas duermen la cantidad de horas necesarias, pero se levantan cansados, igual o peor que como se acostaron el día anterior. Este problema puede deberse a muchas causas, desde el estrés hasta algunas condiciones médicas que impiden el descanso profundo. En este artículo, te explicamos algunos consejos para descansar mejor. Comencemos! ¿Cómo descansar mejor?   1. Dormitorio   U... »

Valeriana como sedante

Valeriana como sedante

La Valeriana es una planta que es muy usada en lo que respecta a medicina natural. Esta pertenece a la familia de las valerianáceas, es una planta perenne que llega a medir hasta 120 centímetros de alto. Sus tallos son huecos y sus ramificaciones poseen las flores, que son de color blancas rosáceas y posee frutos en forma de penachos. Su raíz es amarilla, cónica y posee un olor bastante desagradab... »

Pautas para evitar el insomnio

Pautas para evitar el insomnio

El insomnio consiste en la falta de sueño durante la noche. Se puede deber a muchos factores pero la mayoría de ellos son psicológicos, como el estrés, aunque puede deberse a muchos otros factores. Para luchar contra el insomnio debemos empezar a tener unos determinados hábitos de vida y seguir ciertos consejos: Haz ejercicio regularmente. El ejercicio te ayudará a tener una mejor salud física y p... »

Mejorar el descanso mediante la reprogramación de nuestro reloj interno

Mejorar el descanso mediante la reprogramación de nuestro reloj interno

Cada persona tiene un reloj interno que controla de forma natural los ritmos que establece nuestro organismo. Esto también se refiere a los períodos de sueño y vigilia, el denominado ritmo circadiano. ¿A qué grupo perteneces? Hay personas que están más alerta por la noche, lo que en lenguaje coloquial denominamos “búhos”, mientras que otras personas tienen más facilidad para despertar temprano, la... »

Consecuencias para la salud de dormir demasiado

Consecuencias para la salud de dormir demasiado

Dormir es una función vital del cuerpo. Lo recomendado es dormir entre 7 y 8 hora al día para estar saludables. Pero hay personas que duermen más de 9 horas al día lo cual no es sano para el organismo. Consecuencias para la salud de dormir demasiado son: -Aumenta el riesgo de deterioro cognitivo por lo que se puede desarrollar demencia senil o Alzheimer. -Al dormir excesivamente el cuerpo se relaj... »

Nuevos descubrimientos en torno al sueño

Nuevos descubrimientos en torno al sueño

Hoy por hoy aún hay propiedades del sueño que siguen siendo un misterio para los científicos. Un estudio realizado en la Universidad de Massachussets en Estados Unidos, ha dado a conocer que el cerebro procesa la información recibida por el día. La propuesta consistió en el reto de resolver un juego de ingenio ofrecido a una serie de estudiantes. Mientras que a un grupo le fue presentado el proble... »

Hoy no he dormido nada. Mitos en torno al insomnio ocasional

Hoy no he dormido nada. Mitos en torno al insomnio ocasional

Para disfrutar de una noche plena de sueño, también hay que corregir conceptos erróneos que anidan en nuestra mente. A continuación exponemos algunos de los mitos clásicos que hay que desmontar.   Si el sueño no aparece pronto hay que seguir intentándolo  No es cierto en lo que se refiere al sueño. De hecho, cuánto más se piensa en conciliarlo, más aumentan las posibilidades de permanacer des... »

las nuevas bebidas de moda que vienen, bebidas que relajan

las nuevas bebidas de moda que vienen, bebidas que relajan

Las bebidas de relajación o “bebidas anti-energía”, son bebidas que contienen una mezcla de muchas hierbas, suplementos, productos botánicos y aminoácidos que han sido usados ​​previamente de forma individual como agentes calmantes. La idea de beber para quitar el estrés no es algo nuevo. La bebida más conocida de relajación puede ser el alcohol, con muchos profesionales estresados ​​e... »

Problemas de sueño en los ancianos

Problemas de sueño en los ancianos

Los ancianos tienen un patrón de sueño diferente al resto de las personas. La mayoría de las personas de la tercera edad suelen levantarse temprano y luego hacen una siesta después del almuerzo y en la noche se acuestan temprano. Es frecuente que los ancianos tengan problemas de sueño como:  -dormir poco -apnea nocturna -dificultad para conciliar el sueño o insomnio -levantarse en la noche varias ... »

Tecnicas para reducir la ingesta de somniferos

Tecnicas para reducir la ingesta de somniferos

Si te administras desde hace tiempo y de forma regular fármacos para dormir es posible que te venga bien dejar de tomarlo de forma progresiva. Siempre bajo la opinión y la supervisión médica, a continuación te ofrecemos algunos trucos que pueden ayudarte en esta situación. Reduce la dosis a la mitad. Puedes comenzar por hacerlo de forma programada, una sola noche durante la primera semana… D... »

Roncar, un problema que necesita solucion

Roncar, un problema que necesita solucion

Roncar ocasionalmente es muy habitual. La causa puede estar en una mala postura, un constipado, o en haber bebido en exceso la noche anterior. Pero cuando roncar se convierte en una pauta constante, puede llegar a ser un problema, tanto para el roncador, en quien el trastorno puede ser síntoma de otra afección, como para la persona que comparte su lecho. Las personas más propensas al ronquido son ... »

Unas buenas horas de sueño para no aumentar de peso

Unas buenas horas de sueño para no aumentar de peso

La falta de sueño puede conducir a comer porciones más grandes de alimentos altos en calorías y aumentar el riesgo a largo plazo de aumento de peso, según un nuevo estudio.   Investigadores suecos pidieron a 16 hombres de peso normal que eligieran cuál era la porción ideal de comidas y meriendas altas en calorías. Estos lo hicieron en dos oportunidades. Por un lado, cuando habían tenido una n... »

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