Ventajas de la marcha deportiva

La marcha deportiva es una disciplina deportiva que vale la pena conocer y practicar por sus beneficios para la salud.  La diferencia entre caminar y la marcha deportiva es que los pasos deben ser medianos y seguidos no largos ni lentos.

marcha deportiva

Las ventajas de la marcha deportiva son:

-reduce la sobrecarga de las articulaciones

-evita que se desgasten el cartílago

-se mejora la salud del sistema circulatorio debido a que el esfuerzo es regular

-mejora la salud cardiaca

-reduce la tensión arterial y previene la hipertensión

-se acelera el sistema metabólico

-se queman muchas calorías por lo que favorece la reducción de peso

-regula el nivel de colesterol y de azúcar en el cuerpo

-se reduce el riesgo de sufrir de sobrepeso, diabetes tipo y 2 arteriosclerosis

 

Con solo media hora al día de marcha deportiva se logran grandes beneficios para la salud. Es una disciplina muy recomendada para personas que recién comienzan a ejercitarse y no quieren forzar su cuerpo.

También ayuda a los deportistas más entrenados en momentos donde quieren seguir entrenando pero sin esforzar a las articulaciones.

La técnica de la marcha deportiva es bastante simple por lo que la marcha puede ser practicada por personas jóvenes pero también de mayor edad.

La marcha es una actividad sana que aporta muchos beneficios si se la practica en forma regular y continua.

La marcha deportiva es un ejercicio un poco más intenso que la caminata pero de menor impacto que correr.

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1 Comentario

  1. Excelente Blog. La mayoría de las personas deben practicar éste tipo de marcha,reduce las enfermedades causadas por el sedentarísmo.

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