Una de las cosas más pensadas por las mujeres es intentar adelgazar piernas, caderas y abdomen. La verdad es que es bastante difícil conseguirlo ya que es en estos lugares donde poseemos mayor cantidad de células adiposas, por otro lado, podemos tener un peso adecuado a nuestra estatura y, sin embargo, presentar una apariencia adiposa y fofa en esas zonas debido a que la grasa pesa poco y abulta mucho.

piernas_culo

A pesar de ello, se puede conseguir y para ello os recomendamos los siguientes pasos:

  • No realices ejercicios localizados antes de bajar la grasa de esas zonas, ya que el aumento de la musculatura ayudará a atrapar más las grasas, practica sólo una caminata diaria.
  • Trata de practicar un cepillado en seco con un guante o escobilla suave en estas zonas en la mañana y en la noche, eso activará la circulación en esas zonas y ayudará a drenar las grasas.
  • No sólo te fijes en las calorías de las envolturas, fíjate también cuantas porciones trae el envase, muchas veces considera 2 porciones entonces las calorías reales son el doble.
  • Toma 2 tazas de Té Rojo antes de caminar o hacer el aseo de la casa.
  • Si acostumbras a comer pan con mantequilla, reemplázala por aceite de oliva.
  • Ten una pastilla de menta en la cartera, ayudan a bajar el hambre.
  • Mantén una libreta donde puedas anotar lo que comes de esa manera sabrás cuantos has comido en el día.
  • Si vas a cometer un desarreglo como comer tarde en la noche o vas a almorzar un grasoso sándwich, consume antes y después, cápsulas de vinagre de manzana o chitosán.
  • Incluye en tus comidas alimentos pesados como: repollo, brócoli, coliflor, espinaca, zapallo italiano, etc. Estos alimentos te mantendrán con el estómago pesado por más tiempo y no sentirás hambre por un buen rato.
  • Prefiere el pescado, recuerda que el pescado es el rey en dietas como la mediterránea y esto debido al Omega3 que mejora el metabolismo.
  • Reemplazar las bebidas o jugos de media tarde por Té Rojo es ideal.
  • Prefieres los alimentos amargos, el principio amargo ayuda al hígado a eliminar grasas de la sangre a eso se debe la fama del pomelo, malva, té oolong o verde y el mate como adelgazantes.
  • No te acuestes con el estomago vacío, un trozo de fruta como piña, manzana o durazno o bien un yogurt light, eso mantendrá bajos los niveles de azúcar mientras duermes y mejoraran la digestión matutina.

Con estos pequeños consejos en el período de un mes lograrás ver como se reduce tu volumen lo que es más importante que reducir el peso.

1 comentario

  1. Daniela Hyun Hwa

    24 Abril, 2013 a 5:50

    me sirvio mucho esto, ya que es verdad todo lo que dncen esos tips, ayuda mucho a bajar de pedo prime antes que hacer ejercicio c:

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