La vitamina C es uno de los nutrientes más conocidos por sus beneficios en la salud. Esta vitamina participa en varios procesos corporales vitales para el cuerpo.

Afecciones-en-la-salud-por-deficiencia-de-vitamina-C

La deficiencia de vitamina C puede provocar: 

-problemas de cicatrización de heridas

-anemia

-escorbuto

-encías sangrantes

-dolor e inflamación en las articulaciones

-menos capacidad para enfrentar infecciones

-problemas de piel como resequedad, descamaciones

-incremento de peso por tener el metabolismo lento

-aparición de moretones por cualquier contusión o pequeño golpe

-pelo muy seco y poco sano

-sangrado de la nariz

 

La mejor ingesta de vitamina C se realiza a través de la ingesta de alimentos. Se elimina parte de la vitamina C por la orina por eso debemos tener un consumo diario de alimentos que lo contenga.

 

Los alimentos que mas vitamina C poseen son:

-frutas como naranja, pomelo, mandarina, kiwi, melón, piña, sandia, moras, arándanos, mango, fresas, papaya, frambuesas

-verduras como tomate, patata, brócoli, coles, pimiento rojo, nabo, espinaca, otras verduras de hojas

 

Estos alimentos se deben comer frescos en diferentes platos o beber jugo con alguna de estas frutas o verduras.

Es importante llevar una dieta balanceada rica en frutas y verduras para poder tener una ingesta diaria adecuada de vitamina C.

Tampoco hay que exagerar en el consumo de vitamina C ya que es nocivo para el organismo.

La vitamina C es necesaria tanto para niños como para adultos para prevenir enfermedades o alteraciones en su salud.

El médico debe determinar si es necesario el consumo de algún suplemento vitamínico que contenga vitamina C. 

3 comentarios

  1. OSCAR JOSE MONTEBLANCO N.

    6 abril, 2013 a 14:34

    Se puede a veces comer frutas….y otras tantas en jugos.-
    Pero mayormente y por la vida extremadamente “acelerada”…se compran jugos industrializados..que se “indican” qué son de frutas naturales.-

    Cuanto de productos químicos de conservantes, colorantes, etc., contienen y que efectos negativos tienen contra nuestra salud??

    Creo firmemente que hoy comprar una juguera, para procesar está casi al alcance de la gente….y frutas hay a bajo costo recorriendo las ferias vecinales….o los mercados centrales.-

  2. BEATRIZ MAUNA

    7 abril, 2013 a 0:04

    CORDIAL SALUDO GRACIAS POR LOS MENSAJES QUE ME ENVIAN DIARIAMENTE ME HAN SIDO DE GRAN AYUDA

    BETTY

  3. alvaro

    7 abril, 2013 a 2:29

    poseen algun medicamento natural o de hiervas para tratar y controlar el VITILIGO … gracias
    lo tengo hace 20 añs ..en dedos… partes intimas y el daño psicologico es mas duro k la misma enfermedad

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *