Los frutos secos son uno de los alimentos más completos por contener gran cantidad de nutrientes por eso se los considera un superalimento.

frutos

Los frutos secos contienen:

– esteroles vegetales

-vitamina E

-fibra

-ácido fólico

-proteínas

-antioxidantes

 

Con un puñado al día de variedad de frutos secos se logra ingerir gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes.

Los frutos secos son realmente sanos y son imprescindibles en dietas equilibradas pero muchas personas son alérgicas a estos alimentos.

 

Para reemplazar los nutrientes que no se incorporan por el consumo de frutos secos se debe:

-consumir 5 raciones al día de verduras, hortalizas y frutas

-verdura cruda al día

-legumbres 2 veces a la semana como mínimo

-aceite de oliva todos los días

-pescado azul 2 veces a la semana

 

Con los frutos secos se incorporan muchos nutrientes juntos por lo que si no se pueden consumir se debe buscar otras fuentes para poder obtenerlos.

La alergia a los frutos secos ya sea maní, nueces, almendras, piñones entre otros suelen ser bastantes severas en las personas que las sufren. Por eso se debe evitar totalmente el consumo de los alimentos que generan la alergia.

Para lograr una dieta equilibrada se debe comer alimentos variados y sanos para poder tener un cuerpo bien nutrido.

Si no se tiene alergia a los frutos secos se recomienda consumir todos los días un puñado de frutos secos variados debido a la cantidad de nutrientes que poseen.

Los frutos secos son un alimento excelente para las personas sin alergia.

3 comentarios

  1. Angomol

    1 Agosto, 2014 a 19:19

    Yo como todos los fías frutos secos,esperando que me publiquéis los comentarios, si no queréis pues no. No pasa rein

  2. marisa roca

    4 Agosto, 2014 a 1:31

    Las nueces suelen ser muy amigas del colosterol, por que controlan el bueno

  3. Aurora

    3 Marzo, 2015 a 15:35

    Siempre mejor tratar de cuidarnos para no tener que sufrir problemas en un futuro porque como dice el dicho somos lo que comemos y hay que comer sano para tener una vida equilibrada

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