Las técnicas elaboradas de relajación pueden ser muy beneficiosas practicadas con asiduidad y a largo plazo. Pero también podemos recurrir a ciertas acciones que procuran una buena relajación contra el estrés diario y que pertenecen al ámbito de la vida cotidiana.

relajacionideas

 

A continuación enumeramos algunas de ellas:

  • Tomarse un descanso de una pequeña siesta o bien un baño de no más de veinte minutos
  • Ponerse cómoco y leer unas pocas páginas de un buen libro
  • Ver una película de humor
  • Recibir un masaje
  • Cultivar plantas de interior o mantener un pequeño jardín
  • Trabajar con las manos. Realizar manualidades que llamen la atención, sin pretender ser un experto.
  • Dar un paseo
  • Coleccionar pequeños objetos que nos gusten.
  • Utilizar una papelera como canasta y encestar una pelota de papel durante unos diez minutos
  • Observar el agua, ya sea un lago, una fuente o las olas del mar
  • Contemplar el discurrir de las nubes en el cielo
  • Apoyar la cabeza sobre la mesa de trabajo y cerrar los ojos durante cinco minutos
  • Frotarse las manos con energía hasta que adquieran calor y situarlas delante de los ojos sin tocarlos
  • Sacudir los brazos enérgicamente durante diez segundos y después dejarlos caer experimentando el efecto del descanso.
  • Jugar con una mascota.
  • Realizar unas vacaciones mentales a un lugar imaginario favorito por unos minutos
  • Practicar un ejercicio de minirrelajación.
  • Disfrutar de un alimento bueno o una copa de buen vino
  • Llamar a una persona de confianza y charlar de forma franca y distendida

¿Tienes más ideas que compartir con todos nosotros? deja un comentario aquí abajo con tu idea o formula para relajarte, compartiendo ideas podemos ayudar a muchas personas, ¡¡¡ gracias !!!

 

18 comentarios

  1. Jimena

    23 septiembre, 2013 a 21:39

    para mi lo mejor una buena ducha caliente con un gel de salvia o melisa

  2. Josefa

    23 septiembre, 2013 a 21:40

    Yo recomiendo una cena en buena compañía y una buena copa de vino para descargar

  3. patricia

    24 septiembre, 2013 a 0:17

    ACARICIAR MI GATO
    DARLE UNOS BAÑOS DE AGUA CALIENTE A MIS PIES
    PENSAR EN COSAS GRACIOSAS Y LARGAR LA CARCAJADA!

  4. David Jordán Redondo

    24 septiembre, 2013 a 1:36

    El sexo!!! El sexo con la persona que amas es genial y la mar de relajante….a mi es lo que mejor me funciona!

  5. Andrea

    24 septiembre, 2013 a 12:29

    Imprescindible para mí: “Escuchar música”, la que sea, pero que nos guste, que nos haga sentir “ese algo especial”, como que el tiempo se ha detenido…y , por supuesto, hacer todo de forma pausada, sin prisa, nada es tan urgente, sólo “VIVIR CADA DÍA TRANQUILAMENTE”.
    Yo, por ejemplo ahora estoy embarazada casi de 8 meses y me relaja muchísimo, quedarme sentada cómodamente, observando y sintiendo cada movimiento de mi bebé en mi barriga, acariciándola y notando que me siente, que lo nota y que me responde, algo sin duda único, irrepetible, grandioso, mágico…

  6. julia farias toussaint

    24 septiembre, 2013 a 13:06

    Hacer respiraciones profundar. Recordar episodios agradables. Ir a la peluqueria los masajes en el cuero cabelludo es lo maximo. Compartir con una amiga o amigo conversaciones agradables y chistosas

  7. Ángel

    24 septiembre, 2013 a 13:28

    Hola Jimena, me ha gustado tu comentario, de saber que utilizas en tú ducha de agua caliente, el gel de Salvia o de Melisa, que también es bueno para relajarse, yo lo probare, porque cada día por la noche después de cenar salgo a caminar, con mucha ropa, para poder sudar y después me doy una ducha de agua lo más caliente que puedo resistir y me funciona, me relajo mucho, pero utilizo un gel normal, pero ahora sabiendo de tú experiencia usaré la Salvia o Melisa; Aprovecho para preguntarte si sabes si existe gel de Stevia, porque esta planta medicinal es muy apreciada.

  8. margarita torrus

    24 septiembre, 2013 a 14:39

    hola….lo que me relaja a mi es ponerme en internet …..buscar fotos ,de paisajes ,,,graciosas de animalitos –chatear ectr………saludos para todas y todos

  9. María Haydée Paterno

    24 septiembre, 2013 a 18:04

    Al comenzar el día decretar que será un “buen día” y transcurrirlo buscando todo lo positivo que podamos encontrar. Rodearse de gente positiva, evitar la queja y a los quejosos.Pensar en actitudes agradables para uno mismo y para los demás.
    Siempre pensar en todo lo que poseemos material, espiritual, afectos…..

  10. Inma

    24 septiembre, 2013 a 20:19

    A mi lo que más me relaja es escuchar música clásica sobre todo por la noche, me ayuda a dormir.

  11. reyes

    24 septiembre, 2013 a 22:01

    A mi me relaja mucho pasear con mi perrita por el campo donde haya muchos árboles y verde …también cocinar y leer por la noche

  12. david márquez

    25 septiembre, 2013 a 7:18

    Una buena clase de pilates donde se trabaja todo el cuerpo combinado con una respiración acorde a los movimentos.
    Relaja, oxigena nuestros músculos , elimina sustancias de dedecho de nuestro organismo , da energías y despeja la mente.
    Qué más quieres amig@ ?

  13. Angomol

    25 septiembre, 2013 a 21:43

    Desde hace muchos años ,para mi lo más agradable es caminar con mis perros una hora y luego bañarte con ellos en el mar, como viven poco ,tienes que soportar la tristeza de su muerte ,yo llevo tres muertes ,pero la vida es esto.

  14. alcaravanllanero

    26 septiembre, 2013 a 3:03

    Una técnica de respiración para relajaerse:
    -Aspirar profundamente hasta hinchar el torax siquiera por 30 segundos, botar el aire por la boca como si fuera a soplar, haciendo que el aire suene.
    -Esto se hace por tres veces y con los ojos abiertos fijando la mirada a un objeto.

  15. daniel

    26 septiembre, 2013 a 6:51

    El escuchar música clásica es muy relajante, en lo personal me funciona escuchar a Bach o vivaldi.

  16. armando

    16 octubre, 2013 a 2:40

    cantar con notas altas es la mejor técnica de relajación

  17. yorleny romero calderon

    21 noviembre, 2013 a 2:07

    HOLA SOY YORLENY DE COSTA RICA. MUCHAS GRASIAS X SUS BUENOS MENSAJES CONTRA EL.ESTRES. YO SUFRO MUCHO X ESO.ALGO Q ME.AYUDA MUCHO ES SALIR A CAMINAR CON MI PERRO Y HACER EJERSISIOS DE RESPIRACION.SALIDOS.:-)

  18. Lucy

    7 mayo, 2014 a 1:08

    A MI ME RELAJA INCREIBLEMENTE ESCUCHAR MUSICA ARABE ANTES DE DORMIR, UNAS CUANTAS RESPIRACIONES ANTES DE IR A LA CAMA Y CERRAR LOS OJOS RELAJANDO EL CUERPO HASTA DORMIR…ME ENCANTA!!! Y LO DISFRUTO MUCHO….SALUDOS A TODOS….Y MAS BENDICIONES…

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