Perder esos kilos de más puede parecer imposible, pero con estos 8 consejos para bajar de peso, puede ser un poco más fácil y más gratificante.

  • Realiza tus actividades diarias con ganas. Pasar la aspiradora por toda la casa de forma aeróbica, caminar por el barrio en lugar de conducir, y dar paseos por el supermercado, pueden quemar algunas calorías.

perderkilos

  • Un vaso de agua podría hacer el truco. Antes de que te convenzas que tienes hambre y tomes un aperitivo, prueba a beber un vaso de agua. El agua tiene cero calorías y da una sensación de estar lleno. O bien, prueba con té verde, que además tiene antioxidantes.
  • Trata de usar platos más pequeños. La investigación ha demostrado que el simple cambio de un plato de comida pequeño ayuda a la gente a comer menos.
  • Come sentado a la mesa. No piques comida en el coche o en frente de un televisor. Siéntate en una mesa real y presta atención a lo que estás comiendo.
  • Mastica mucho. Al estómago le toma 20 minutos para decirle a tu cerebro que está lleno. Cuanto más lento se come, menos calorías se ingieren. Trate de no engullir tu comida.
  • Come más vegetales. Intenta cambiar a una dieta más a base de plantas. Come cenas que consten de 2/3 de verduras y 1/3 de carne.
  • Di no al alcohol. Una cerveza tiene casi tantas calorías como comer un bollo. Así que 3 cervezas, en esencia, equivalen a 3 bollos. Beber también lleva a comer en exceso, así que si quieres perder kilos, decir no a veces es mejor.
  • Pasea al perro. Las investigaciones muestran que las personas a dieta que ejercitan a su perro durante 30 minutos al día pierden más peso.

9 COMENTARIOS

  1. como siempre exelente los consejos sobre dieta para bajar “esos kilos”GRACIAS!!!!

  2. lucho por vajar de peso tendre encuenta esos consejos y mas adelante les comunico como me fue

  3. me encantó los consejos para bajar de peso, hay consejos que no conocía, los pondré en ejecución para ver como me va gracias.

  4. hola soy una joven de 30 años, voy 2 horas todos los dias al gimnasio,y hoy me pesaron claro que me doy cuenta que mis grasas se estan convirtiendo en musculacion…,estoy asustada…mi pregunta es: yo quiero perder peso,tengo dieta, como hago para no cojer musculacion y si perder peso….estoy asustada, gracias

  5. Tomare en cuenta este consejo por que yo e echo muchas dietas errebajado pero quiero rebajar mas asies que apartir de oy enpesare apracticar esta dieta megustan sus consejos y aver que tal meba gracias

  6. No sabia que una cerveza es similar a un bollo en calorias.
    Gracias, como siempre fantastico articulo.

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