Los radicales libres son moléculas que participan en reacciones químicas y procesos muy importantes en el cuerpo. Cuando hay un exceso de radicales libres el cuerpo sufre algunas alteraciones negativas.

combatir radicaleslibres

Los radicales libres pueden generan en el organismo:

-aceleran el proceso de envejecimiento: ya que deterioran la piel por lo que pierde firmeza, elasticidad y belleza.

-trastornos en el sistema nervioso: se reducen los reflejos, aparecen problemas de memoria, patologías como demencia senil, entre otras.

-desarrollo afecciones cardiovasculares: favorecen el endurecimiento de las arterias por lo que pueden aparecer diferentes patologías cardiacas como la arterioesclerosis entre otras.

Cuando hay demasiados radicales libres en el cuerpo generan un deterioro a nivel celular importante que luego impactan en la salud.

Por eso hay que combatir y reducir la cantidad de radicales libres para retrasar o evitar las consecuencias negativa en la salud.

Los antioxidantes son las sustancias que combaten a los radicales libres del cuerpo.

 

Los antioxidantes más importantes son:

-beta caroteno o vitamina A

-vitamina C

-vitamina E

-flavonoides

-selenio

Estas sustancias las podemos incorporar a través de la alimentación. Se recomienda el consumo regular de alimentos con altos niveles de antioxidantes.

Los alimentos con altos niveles de antioxidantes son:

-frutas como mango, melón, moras, kiwi, fresas, limón, naranja, grosellas,

-vegetales como tomate, zanahoria, espinaca, espárragos, aguacate, nabo, coliflor, coles, pimiento verde

-te verde

-vino

-pescado

-carne

-cereales integrales

-nueces

 

Además de consumir alimentos con altos niveles de antioxidantes para combatir los radicales libres se debe dejar el tabaco ya que favorece la proliferación de los radicales libres en el cuerpo.

Una alimentación sana, con bajo nivel de grasas y en especial de grasas trans nos ayudara a cuidar nuestro cuerpo y mantenernos sanos. 

Podemos combatir a los radicales libres pero debemos seguir un estilo de vida saludable para ganar esta batalla.

10 comentarios

  1. juan medina

    1 mayo, 2013 a 10:55

    Soy deportista y me interesa mucho todo lo relacionado, con la alimentación (gracias )

  2. Maria

    1 mayo, 2013 a 11:01

    Muy interesante. La verdad es que en los últimos años se ha perdido el consumo de productos naturales y los estamos sustituyendo por comida precocinada y poco sana sin las propiedades que el cuerpo necesita. Y es a partir de ahora cuando veremos las consecuencias de esta situación. Creo que se le debería dar más importancia al conocimiento sobre la buena alimentación porque de eso depende nuestra salud. Yo, personalmente, reconozco que soy una ignorante en ese aspecto y que últimamente estoy tomando conciencia sobre el asunto e intentado aprender a comer bien.
    Saludos!

  3. Juan Carlos Yáñez Micas

    1 mayo, 2013 a 15:02

    El interes por los antioxidantes y el control de los radicales libres, surge en mi a raiz de sufrir un ictus cerebral y tomar conciencia de la necesidad de incorporar un tipo o modelo de alimentación que me ayudara a superar esta circunstancia. Puedo manifestar de manera inequivoca que el resultado ha sido eficiente y satisfactorio.

  4. Maria Teresa Tavera Laffertt

    1 mayo, 2013 a 15:38

    Muy buen articulo, llevando una vida sana, comiendo cosas como las q indican y con ejercicio todos podemos tener una vida plena. Ojalá muchos tomen conciencia q es responsabilidad de cada uno su propia salud. Simplemente insistir en q todas las frutas y legumbres deben ser muy bien lavadas antes de su consumo dado el problema de los pesticidas.

  5. letymercadov

    1 mayo, 2013 a 15:48

    Tomar diario un vaso de jugo de kiwis con fresa. Ayuda muchisimo.

  6. ana

    2 mayo, 2013 a 0:24

    Es muy interesante , gracias

  7. ana

    2 mayo, 2013 a 0:31

    Es muy interesante su pagina, me interesa mucho sebre mas sobre la alimentacion y sobre los diabeticos.

  8. Patricia

    20 marzo, 2015 a 13:27

    Genial esta información, tengo esclerosis múltiple y la verdad que una alimentación sana y deporte favorece muchisimo. Gracias

  9. manuelsal

    23 junio, 2015 a 23:00

    Es verdad, que si se combate los radicales libres—se regula la Diabetes??–
    digo, esto, porque se empieza a consumir mas Verduras y mas Frutas,
    menos grasas que aumentan el colesterol, los trgliceridos, el acido urico,
    la urea. Que dicen uds.???? slds. Manuelsal

  10. olga padilla

    24 junio, 2015 a 19:33

    necesito información para una buena alimentación de familia y dar algo nutritivo a hijos

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *