Los deportistas tienen una mayor exigencia a nivel energético y nutricional por eso requieren de una dieta especifica.

La dieta de los deportistas le debe aportar suficiente energía, vitaminas, minerales y sustancias nutritivas para poder alcanzar sus metas y sobrellevar el duro entrenamiento.

Los deportistas necesitan lograr mas fuerza, velocidad, resistencia y potencia física que las personas normales.

alimnetaciondeporte

Los alimentos básicos que deben estar en la alimentación de los deportistas son:

-cereales integrales como arroz, pasta, entre otras

-leche

-frutas

-verduras y hortalizas

-pescados

-pollo

-frutos secos

-leguminosas

-miel

-aceite de oliva

-lácteos como yogurt, leche, queso

-huevos

-chocolate negro

 

Estos alimentos son los que siempre deben estar en la alacena de un deportista. La proporción de cada alimento dependerá de las necesidades de cada persona.

Para un buen rendimiento deportivo se debe tener una dieta variada y completa que incluya todos los grupos de alimentos.

La alimentación para el deportista es muy importante porque le ayuda a ganar, mantener musculo y para evitar lesiones deportivas.

El desgaste físico y de energía del deportista es realmente relevante por lo que se debe reponer los nutrientes.

Cada deportista debería tener una dieta personalizada pero los alimentos de la lista son los más básicos.

Los deportistas deben evitar la comida chatarra o industrializados ya que intoxican su cuerpo y le aportan sustancias nocivas para la salud.

La alimentación de los deportistas es fundamental para poder alcanzar buenos resultados a nivel deportivo pero además mantener la salud.

1 comentario

  1. jorge

    1 Noviembre, 2013 a 16:48

    Me gustaría que me informanran como puedo recuperar el estado físico después de estar 2meses sin poder coger la bicicleta por una caída y romperme tres costillas.
    Llevo cogiendo la bicicleta dos meses,tres veces por semana y no soy capaz y me gustaría que me ayudaran gracias

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