La tensión alta se puede controlar con unos nuevos hábitos de alimentación, con ejercicio y con actividad diaria, un cambio de hábitos puede ser una mejor solución para evitar disgustos y bajar la tensión en personas con tendencia a subirla.
Algunos alimentos para bajar la tensión son:
- Los plátanos, por la cantidad de potasio que tienen.
- El tomate, por el licopeno que tiene poder antioxidante y ayuda a la salud de las arterias.
- Los dátiles. Contienen potasio.
- El chocolate negro. Tiene un gran poder antioxidante.
- El melón. Contiene potasio.
- La lechuga. Contiene potasio.
- El ajo. Conviene tomar dos dientes diarios, para reducir el colesterol y bajar la presión arterial.
- La col y coles de Bruselas. Son buenos antioxidantes y unos alimentos muy buenos para controlar la tensión alta.
- Los espárragos. Contienen potasio.
- Espinacas. Tienen calcio, que ayuda a reducir la presión arterial, además también tienen potasio.
- La avena. Es rica en calcio, que protege el corazón.
- Alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas y limones.
- Alimentos ricos en omega 3 y omega 6
Como podemos ver, los alimentos que protegen el corazón y ayudan a controlar la tensión son ricos en potasio, vitamina C, calcio o ácidos grasos esenciales. Todos los alimentos que contienen alguno de estos componentes favorecen la salud del cuerpo, y por tanto la tensión alta.
Por su puesto, debes suprimir la sal de las comidas, no comer ni dulces ni grasas y tener una vida más saludable tomando más frutas y verduras, dejando el alcohol y haciendo ejercicio, entre otras cosas. Si tienes la tensión alta puedes comprar una máquina para controlar la tensión arterial o al menos mirarla regularmente en el médico o la farmacia.
abría que precisar m´s, ya que algunos de estos alimentos tienen inconvenientes: los esp´rragos (de lata) por su elevado contenido en sodio), pl´tanos, naranjas y limones por la cantidad de c, etc.
estoy preocupada porque mi esposo se aquejado de dolores de cabeza y de cadera, y fue con el dr. y le dijo que tiene la presion 158 que era alta pero no le dieron medicinas, solo que se checara cada vez la presion.
quisiera saber si teniendo la presion alta puedo ingerir alimentos?gracias.
me gusta todo y sufre de la presio alta todos los dias y tomo medicameto ahora empece a usar el ajo e ayua