La fatiga es una afección que tiene diversas causas pero que genera como principal síntoma que la persona sienta un cansancio intenso. El cuerpo necesita energía para funcionar que los obtiene por medio de los alimentos. Si la alimentación no es equilibrada y variada puede que falten sustancias en el cuerpo que generan la fatiga, cansancio y desgano físico.

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Síntomas comunes de la fatiga:

-calambres musculares

-reduce el apetito

-dificultad para dormir

-problemas de coordinación en el cuerpo

-problemas de concentración y memoria

-pérdida de fuerza muscular

-sensación constante de cansancio

-poco animo y falta de vitalidad

 

La falta de algunas vitaminas y minerales así como insuficientes calorías que pueden generar como malestar la fatiga.

Hay ciertos alimentos que por sus nutrientes aportan energía y alivio a este malestar que puede ser crónico o momentáneo.

Alimentos que ayudan a combatir la fatiga son:

-avena

-espinaca

-berros

-brócoli

-zanahoria

-verduras de hoja en general

-frutos secos

-semillas

-legumbres

-pan integral

-arroz

-pasta

-yogurt descremado

-nísperos

-queso

-banana

-uva

-kiwi

-manzana

-pescado azul

-aceitunas

-huevos

-carne roja sin grasa

-cacao

-chocolate negro

 

Una dieta balanceada y natural ayudara a que el cuerpo recupere las vitaminas y sustancias nutritivas necesarias que consume y para que el cuerpo recupere la energía y nos sintamos bien.

Con una buena alimentación podemos combatir de forma natural la fatiga y lograr tener suficiente energía para cumplir con todas nuestras obligaciones y responsabilidades. 

La comida chatarra, las gaseosas y la comida altamente industrializada, el alcohol no es recomendable que se consuma en casos de fatiga porque empeora el malestar.

La fatiga se puede evitar llevando un estilo de vida sano, comiendo alimentos naturales, durmiendo las horas necesarias, realizando ejercicio y reduciendo el nivel de estrés.

 

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