La anemia es una afección generada por la falta de hierro o la mala absorción del mismo y la falta de vitamina B12.

Los síntomas de la anemia son:

-Fatiga, desgano y cansancio corporal

-Irritabilidad

-Dolor de cabeza

-Problemas de concentración

-Malestar general

Una dieta con alto nivel de hierro es la mejor forma de prevenir la aparición de la anemia. Personas de todas las edades puede tener anemia por lo que se debe ingerir durante toda la vida cantidades adecuadas de hierro.

Alimentos-para-la-anemia

Hay ciertos alimentos que ayudan a evitar la aparición de la anemia por el alto contenido de hierro entre sus componentes como:

-Pescado azul

-Mariscos como langostinos, calamares, almejas, berberechos entre otros

-Carne roja de vaca, pavo y cerdo

-Hígado

-Verduras verdes como espinaca, berro, acelga, brócoli entre otras

-Aceitunas

-Huevos

-Frutos secos como nueces, almendras y otros

-Comer cítricos o jugo de frutas cítricas ayudan a absorber el hierro de otros alimentos

-Las frutas se pueden consumir frescas o deshidratadas ya que de ambas formas contienen hierro en especial el kiwi y melocotón.

-Legumbres

-Cereales integrales

-Tofu de soja

Es importante ingerir en forma regular y variada los alimentos antes mencionados por tener alto nivel de hierro.

Hay ciertos alimentos que dificultan la absorción de hierro por lo que hay que evitarlos de ingerir cerca de las comidas como:

-te verde

-café

-leche y otros lácteos

 

La adecuada alimentación es la única forma de prevenir la aparición de la anemia pero cuando esta se declara debe ser tratada con suplementos recetados por el médico. 

Es importante que nuestra dieta sea abundante en productos naturales y que las comidas contengan varios ingredientes con alto contenido de hierro para poder comerlo en forma regular.

La anemia debe ser tratada por el médico y el tratamiento más importante es la alimentación por lo que hay que prestar atención a este aspecto de nuestra vida para prevenir o resolver esta patología.

13 comentarios

  1. lorena

    30 Octubre, 2012 a 12:34

    hola me gustaria mucho saber que cremas puedo husar para ,la foliculitis x favor y algun sacatrisante se los agradeseria mucho .

  2. BETZAI JOSEFINA VARGAS GONZALEZ

    30 Octubre, 2012 a 17:13

    EXCELENTE ME ENCANTA ESTA INFORMACION

  3. leonardo

    16 Diciembre, 2012 a 21:25

    me gugraciasstaria que me envien recetas para evitar la anemia muchas

  4. abraham szejner

    5 Febrero, 2013 a 0:08

    QUE ALIMENTOS TIENEN MAS HIERRO . GRACIAS . ABA .

  5. María

    17 Agosto, 2013 a 23:50

    Me gustaría que dieran más información de la enfermedad de celiaco

  6. Antonia Acosta

    18 Agosto, 2013 a 8:57

    Como todos los artículos superinteresantes ,una se cree que sabe todo y siempre nos abris los ojos con cosas nuevas que nos hace ver que no sabemos nada,gracias por poner los conocimientos a nuestro alcance y de una forma tan amena

  7. Diana

    19 Agosto, 2013 a 0:13

    Muy importante saber qué añimentos nos proveen de hierro y qué otros lo neutralizan. Desconocía lo del te verde. Me han dicho que la ortiga también tiene mucho hierro, más que la espinaca. ¿Es así? gracias. diana

  8. ROSY

    19 Agosto, 2013 a 3:53

    EXELENTES INFORMACIONES,SON SIEMPRE MUY INTERESANTES,Y NOS DEJAN UN APRENDIZAJE,GRACIAS.

  9. TERESA

    19 Agosto, 2013 a 15:07

    CORAZON ,LAMENTO DECITE :QUE EL HIERRO QUE CONTIENE LAS ESPIACAS NO ES ADSORVIDO X EL HORGANIMO ,SIMPLEMENTE LO DESECHA AL NO PODER PROCESARLO .ES UN MITO QUE PRODUCCAN ENERGIA, PERO SI SON UNA GRAN FUENTE DE FIBRA? CREEME SE DE LO QUE HABLO, CUALQUIER MEDICO TE LO PUEDE CORRABORAR?

  10. TERESA

    19 Agosto, 2013 a 15:12

    PARA QUE EL HIERRO QUE CONTINEN LOS ALIMENTOS SEA ADSORVIDOS CORRECTAMENTE ,NUNCA TOMARLOS CON PRODUCTOS LACTEOS YA QUE FABORECE LA DESTRUCCION Y LA ELIMINACION DEL MISMO.

  11. ROSY

    19 Agosto, 2013 a 17:41

    yo me adhiero al pedido de MARIA…..tener mas informacion sobre la celiaquia…..gracias.

  12. IRELA LEON

    14 Junio, 2014 a 1:23

    Es primera vez, que pido ayuda en este aspecto; pero si creo
    que es muy importante poder acceder a un sitio en donde
    instuyan a las personas nteresadas, en lo rferente a enfermedades y a la alimentación.
    Por anticipado les doy las gracias.

    Irela.

  13. carmen rufo

    4 Enero, 2015 a 15:47

    Tengo anemia y me gustaría que me dijeran
    Sí la leche es mala .y el café con leche bebo
    café bastante y leche gracias

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