La alimentación afecta directamente el rendimiento deportivo de las personas. Por eso los deportistas deben seguir una dieta sana y equilibrada. Ciertos alimentos actúan sobre determinadas partes del cuerpo mejorando la capacidad física y mental en el entrenamiento y competencia.

Hoy en día muchas personas practican running o salen a correr en todo el mundo. Para las amantes de las carreras deben saber que ciertos alimentos potencian la velocidad.

correr

Los alimentos que ayudan a correr más rápido son:

-remolacha cocida

-repollo

-brócoli

-espinaca

-coliflor

-huevos

-café

-piña

-plátano

-cereales integrales

 

 

Los alimentos que ayudan a correr más rápido deben ser consumidos 1 – 2 horas antes de la competencia para poder aprovechar estos beneficios. 

Además del entrenamiento es fundamental la alimentación por lo que se aconseja consumir todos los grupos de alimentos pero momentos antes de la competencia se recomienda los alimentos de la lista.

Los alimentos anteriormente descriptos mejoran el rendimiento físico especialmente a correr más rápido.

Dependerá el horario de la competencia o en la que se entrena para consumir uno u otro alimento ya que no todos se consumen a cualquier horario.

Si se tienen dudas sobre la alimentación para lograr un mejor desempeño físico se debe consultar al médico para que aconseje una dieta adecuada.

Cada deportista debe tratar de seguir una dieta personalizada que se adapte a su estilo de vida, entrenamiento y metas deportivas que quiere lograr para poder tener los nutrientes necesarios.

Siempre se puede mejorar y correr más rápido pero se debe lograr la perfecta combinación entre alimentación- entrenamiento para poder alcanzar los objetivos fijados.

3 comentarios

  1. lorenzo

    9 Abril, 2014 a 12:01

    me gustaría que me informen por que cuando voy en la bicicleta el cuerpo no me pide líquidos ni alimentos y si tomo agua me desfondo vamos que me quedo sin fuerzas y luego cuando regreso tengo una sed enorme pero en carretera no puedo tomarla por este motivo que les explico espero que me den una respuesta a este problema gracias

  2. patricia

    14 Abril, 2014 a 19:26

    me pueden recomendar una vitamina ,pero q no me habrá el apetito, xq estoy tomando total magnesiano con ginsey , soy corredora normal , pero me gusta correr y dar todo de mi , tamb me gustaria ser una buena dieta , me cuido , pero kisas no ,o hago bien …mil gracias si me responden….

  3. Farmacia

    14 Abril, 2014 a 20:35

    Te recomendamos estas vitaminas indicadas para corredores: http://www.suplments.com/nutergia-ergysport-stim-60-capsulas/

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