Uno de los malestares digestivos más frecuentes son los gases intestinales. Hay varias causas son las que producen esta afección como el estrés y los nervios, comer rápido y consumir ciertos alimentos.

Los alimentos que contienen una cantidad importante de hidratos de carbono son los que más gases producen en el cuerpo.

 

Síntomas de los gases o flatulencias son:

-hinchazón del abdomen

-eructos

-malestar digestivo

-gases

Alimentos que generan gases en el cuerpo son: 

-gaseosas

-chicle

-Lácteos como leche, helados, natas entre otros

-verduras como repollo, brócoli, papa o patata, repollo de Bruselas, coliflor, cebolla, habas, pepino, maíz, espárragos,

-frutas como pasas de uva, pasas de ciruela, manzana, pera

-carnes con grasa

-champiñones

-legumbres como soja, lentejas, arvejas, frijoles o garbanzos

-cereales como trigo, salvado

-Alimentos altamente industrializados como frituras, snacks, pastelería, dulces, alimentos que contienen endulzantes como sorbitol y manitol

 

Es importante reducir el consumo de los alimentos de la lista ya que contienen sustancias que en algunas personas pueden producir gases.

También se debe tomarse tiempo para comer despacio y de esta manera se pueda hacer mejor la digestión.

Para reducir los malestares de los gases intestinales o flatulencias se puede tomar una infusión digestiva como manzanilla, boldo entre otras para que ayuden a hacer la digestión más rápida.

Una dieta sana donde se restrinja pero no se elimine totalmente los alimentos que producen gases es lo más recomendable para controlar esta afección.

Los alimentos con mucho carbohidratos  aportan muchos nutrientes y son saludables para el organismo por lo que hay que bajar el consumo pero no suprimirlos. 

Si sufres habitualmente de gases aquí puedes ver diferentes plantas medicinales que pueden ayudarte a aliviarlo:  Ver productos para gases

7 comentarios

  1. JOSE LUIS

    20 Junio, 2013 a 20:21

    Me gusta mucho la información que nos dais diariamente, aprendes mucho. GRACIAS

  2. Fernando Morales Escobar

    20 Junio, 2013 a 20:51

    Para evitar los gases, cocinar los alimentos con matico y laurel, excelente…

  3. Manuel Ramirez

    20 Junio, 2013 a 23:44

    Si, es importante evitar los gases, sobre todo los peditos (te pueden llevar a la cárcel)

    Es curioso no?pues un juez de valencia condeno no hace mucho a un hombre por maltrato y falta de respeto hacia su mujer por eso mismo (expeler gases)

  4. mabel

    22 Junio, 2013 a 0:40

    me da mucha pena por ese hombre que fue condenado por largar gases que son imposibles de sostener ,y si hubiera reventado por sujetarlos ,la hubieran condenado a ella ??????????Mabel.

  5. mary lahargou

    22 Junio, 2013 a 1:31

    Leche , brócoli , lentejas , son alimentos que en Argentina que estamos en invierno se consumen con asiduidad , el resto se puede suprimir como gaseosas helados , chicles , natas etc , gracias como siempre muy útil.

  6. carlos walfisch

    20 Julio, 2013 a 18:57

    los gases producen risa,la risa produce vida
    ME VOY A COMER UN BROCOLI PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

  7. Amanda Paucar

    21 Junio, 2015 a 4:30

    Para los gases,tambien es excelente la infusiòn de muña con anis tomada caliente y sin azùcar despuès de las comidas pesadas

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