Uno de los hábitos menos saludables es fumar ya que el tabaco deteriora la salud y genera gran cantidad de enfermedades graves.
Para atenuar algunos efectos del tabaco se aconseja consumir ciertos alimentos que ayudan a los fumadores a reducir las consecuencias del cigarrillo en la salud.
El tabaco actúa en el cuerpo provocando:
-ingreso de sustancias toxicas en el organismo
-perdida y problemas para absorber vitaminas, minerales y nutrientes
-debilita el sistema inmunológico por lo que se incrementa el riesgo de desarrollar muchas enfermedades
-deterioro de órganos como pulmones, arterias, corazón, boca, entre otros
-reduce el gusto y el olfato
Los alimentos que ayudan a los fumadores son:
-frutas como naranja, limón, plátano, melocotón, kiwi, papaya, higo
-verduras y hortalizas como zanahoria, calabaza, remolacha, brócoli, espinacas, aguacate, pimiento, ajo, cebolla, papa,
-legumbres como frijoles,
-pescado
-lácteos
-semillas
-aceite de oliva
-te verde
-cereales como avena, arroz integral
-jengibre
Una dieta sana no podrá evitar el daño a la salud que provoca las toxinas del cigarrillo solo puede demorar o reducir sus efectos. Por lo que si realmente se quiere estar mas saludable se debe dejar de fumar.
La adecuada alimentación también puede ayudar a las personas a dejar de fumar si se combina con algún otro método.
La dieta es vital para poder desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud luego de que se fumo por un tiempo.
Cuanto antes se deje el cigarrillo mejor porque se podrá prevenir el desarrollo de patologías graves que dañan la salud.
Los alimentos colaboran en mantener más fuerte el cuerpo para que pueda soportar mejor los efectos negativos del tabaco.
Gracias por publicar este tipo de información. Muy IMPORTANTE E INTERESANTE PARA LOS FUMADORES. A ver si tienen más consciencia.
….algun metodo para dejar de fumar ?
Aquí puedes leer todos nuestros artículos relacionados con consejos, metodos y terapias para dejar de fumar: https://www.blogdefarmacia.com/?s=dejar+de+fumar
la verdad que me gustaria dejar de fumar pero no puedo
aver si hay algo que sea capaz de poderse quitar sin llegar a tener esa ansiedad
probar el cigarro electrónico en cuanto empieces se te olvida el cigarrillo normal qu está lleno de productos químicos y venenos con amoníaco, arsénico que te crean nerviosismo y no puedas estar sin él, con le electrónico se te olvida sólo inhalas vapor con ingredientes naturales extractos de hierbas, glicol qu es un edulcorante que ponen en confitería a los pasteles y glicerina para hacer liquido y lleva el nivel de nicotinas que quieras me va fenomenal y además ahorras un montón de euros al mes ánimo
Yo dejé de fumar. Lo principal que se necesita es convencimiento de dejarlo. Me ayudó mantener la boca fresca y fria con agua de hielo, comer trocitos de zanahoria cruda o manzana o vegetales y frutas crujientes. Pero lo que más me ayudó fue aceptar el proceso y saber que varias veces al día voy a tener un ataque de ansiedad, que dura entre 10 a 20 min, pero que pasa y cada vez serán mas distanciados esos ataques de ansiedad.
Sólo GRACIAS! Todos sus artículos son aportes maravillosos!
Fantástica página, donde aporta gran sabiduria para poder cuidarse un fumador. Gracias. Cuidarse entre comillas ! claro !