Debes hacer un esfuerzo si no estas acostumbrada, porque beber agua es imprescindible para mantener la salud de tu organismo. Tu cuerpo necesita determinada cantidad de agua para que puedas mantener la belleza y la salud del mismo. Te daremos algunas pautas para que te sientas entusiasmada a la hora de elegir el agua como tu principal fuente de salud.

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El 60% del cuerpo de una persona adulta está compuesto por agua, lo que la convierte en un elemento tan importante como el aire que respiras. Entre las principales funciones del agua están:

  • Ayudar a digerir los alimentos, metabolizando y absorbiéndolos
  • Ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo
  • Permite una buena eliminación de los desechos del organismo
  • Le brinda lubricación a las articulaciones y a los ojos
  • Ayuda a prevenir infecciones en el sistema urinario
  • Protege a tu organismo de lesiones
  • Mejora el aspecto de tu rostro, de tu piel evitando la formación de arrugas y líneas marcadas de expresión.

Durante el día, y de manera continua, nuestro cuerpo pierde agua, ya sea mediante las respiración, la transpiración, la orina y las heces.  Por esa razón es muy importante que la recuperes. Debes saber que el agua ingresa al organismo de diferentes formas, mediante alimentos sólidos (principalmente frutas y verduras), pero también debes incorporarlo bebiéndolo.

Puede pasarte que no estés acostumbrada a beber los 2 litros que recomiendan los médicos, pero debes ir incrementando la cantidad que bebes de a poco, y así llegar a los 8 vasos diarios. Créate el habito, incorpora jugos naturales para facilitar la tarea, no bebas jugos sintéticos ni bebidas gaseosas (ya que tienen muchas azucares, colorantes, cafeínas).

La leche es una buena alternativa, si es semidescremada o descremada es mejor aun.

Existen ocasiones en la vida de todas las personas en las que se aconseja beber aun más agua, entre ellas:

  • durante el embarazo
  • durante los viajes aéreos, por la falta de aire renovado se acelera la deshidratación. Por eso debes beber un vaso de agua por cada hora de vuelo
  • periodos de enfermedad (diarrea, vómitos, fiebre predisponen al organismo para la deshidratación)
  • lugares fuertemente climatizados
  • consumiendo ciertos medicamentos

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