Las avellanas se encuentran dentro de los alimentos clasificados como frutos secos. Las avellanas son muy usadas en la gastronomía tanto crudas como tostadas ya que se usa para la elaboración de tartas, pasteles, licor, turrones entre otros postres, salsas y comidas.

 

Las avellanas le aportan al organismo nutrientes como:

-vitamina A

-vitamina B1

-vitamina E

-calcio

-potasio

-fosforo

-sodio

-fibra

-grasas buenas o mono insaturadas

-acido fólico

-antioxidante

Beneficios de comer avellanas 2

Beneficios de comer avellanas son:

-Aporta mucha energía por lo que se recomienda para personas con alto gasto energético como niños y deportistas

-Ayuda a reducir el colesterol

-Mejora el tránsito intestinal o estreñimiento

-Ayuda a tratar la anemia

-Ayuda a combatir los síntomas del estrés

-Ayuda a prevenir el cáncer

-Ayuda a prevenir problemas de huesos como osteoporosis entre otras

-Favorece el desarrollo del feto durante el embarazo

-Ayuda a prevenir afecciones cardiacas y enfermedades degenerativas

-Ayuda al tratamiento de la insuficiencia renal

Es muy beneficioso para la salud consumir regularmente avellanas pero la cantidad debe ser moderada. Ya que si se abusa se puede aumentar de peso por el alto valor calórico y de grasas que poseen.

Las avellanas como otros frutos secos son muy recomendables cuando se está a dieta debido a su cualidad saciante por lo que se lo puede comer como un snack natural y sano.

Es realmente saludable comer avellanas para la salud además son muy ricas por lo que no es un esfuerzo ingerirlas.

Niños, adultos, embarazadas, ancianos y deportistas se beneficiaran si incluyen a las avellanas en su dieta por sus propiedades medicinales. 

6 comentarios

  1. hernan aldo

    24 junio, 2013 a 20:32

    como es para los diabeticos 2, algun inconveniente ??

  2. Mabel M.P.de Quevedo

    25 junio, 2013 a 0:26

    estoy muy agradecida por todas estas lecturas que me envían. son muy útiles, sobre todo algunas . Me acaban de extirpar un pólipo en el colon. y deduzco que debo comer mejor. cambiar el tipo de comida. Muchas gracias. Es un servicio maravillosos!!

  3. ROBINSON FUENTES T

    25 junio, 2013 a 13:43

    Me detectaron Mieloma Multiple, cancer a los huesos, habra algo natural que pueda servir para llevar esta enfermedad,tengo 58 años y pienso que aun puedo dar mucho en mi trabajo y vida.
    Gracias.

  4. rosa fiore

    25 junio, 2013 a 16:54

    gracias por la información, muy interesante como siempre, les agradezco en particular porque necesito saber que alimentos contienen calcio para sustituir la leche, porque mi hijo no le gusta y la nutricionista no me dio alimentos con dicha vitamina

  5. ANA MARIA

    25 junio, 2013 a 17:51

    Hola, estoy encantada y muy agradecida de los consejos que me enviais cada dia es lo primero que suelo leer…GRACIAS A TODOS VOSOTROS.

  6. Olivo Martínez C.

    26 junio, 2013 a 5:05

    Les agradezco el envío de estos tres artículo,los mismos, me suministran muy buena información para mejorar las condiciones físicas en el organismo.

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