Muchas personas creen que ejercitar los abdominales es solo para achatar la panza y tener un cuerpo más bello. Pero los músculos abdominales tienen otras funciones importantes en el cuerpo por lo que es beneficioso trabajarlos.

ejercitar abdominales

Los beneficios de ejercitar los abdominales son:

-ayuda a prevenir lesiones cuando se practica deportes

-mejora la postura

-previenen hernias y problemas de espalda

-mejora la función respiratoria

-ayuda a tener más equilibrio al cuerpo

-ayuda a proteger los órganos internos

-ayudan a eliminar o reducir la grasa localizada en la panza

 

Hay varios tipos de abdominales por lo que se puede variar las rutinas para que no resulten aburridos.

Al principio duele al comenzar a trabajar los abdominales pero si regularmente se ejercita esta parte del cuerpo, con el tiempo ya no es tan doloroso.

También es importante mientras se camina meter los músculos abdominales para que se fortalezca esta zona del cuerpo.

Si se desea tener la panza chata pero además prevenir problemas de salud es recomendable ejercitar los abdominales periódicamente.

No es necesario hacer series de 50 o 100 abdominales todos los días. Se puede empezar con 5 o 10 series y se va incrementando hasta llegar a 30 series en forma regular.

Es importante que trabajar los abdominales aunque salgamos a caminar o correr para poder ejercitar en forma localizada la zona abdominal.

Personas de todas las edades pueden hacer abdominales siempre que se haga con cuidado para evitar lesiones.

Se puede lograr un abdomen plano pero hay que trabajar los músculos abdominales frecuentemente

3 comentarios

  1. MABEL

    7 abril, 2014 a 23:09

    Me interesó, mucho el comentario ,sobre el fortalecimiento de los músculos abdominales.
    S i tienen más sugerencias , les agradecería me las enviaran . Sé de la importancia que tienen, incluso para la columna.
    atte
    Mabel

  2. sara

    8 abril, 2014 a 14:21

    Y es bueno para el estreñimiento ocasional.

  3. OMAIRA A. QUIVA DE RODRIIGUEZ

    11 abril, 2014 a 1:45

    Me gusta que se publique estos y todos los ejercicios que nos ayuden a mantener nuestro cuerpo sano. Gracias por ayudar de esta manera a la comunidad virtual que sigue este blog.

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