La dieta de los colores se ha vuelto bastante popular entre las personas que quieren bajar de peso y tener una vida más saludable.

Este plan de alimentación tiene como objetivo incorporar alimentos de diferentes colores en el día a día.

El color de los alimentos se agrupa en rojos, verdes, blancos, amarillos, naranja, violetas o morados.

Cada color de las frutas, hortalizas y verduras tienen nutrientes y sustancias que son benéficas para el cuerpo.

La dieta de los colores tiene como objetivo incorporar en forma diaria alimentos de diferentes colores. No es necesario incorporar los 5 colores en una comida sino que se va combinando en cada día.

dieta colores

Algunos de los alimentos que debemos incorporar regularmente son:

-verde: lechugas, espinacas, col, acelga, espárragos, kiwi, aguacate, pepino, habas, brócoli, entre otros.

-rojo: fresas, tomate, manzana roja, sandia, cerezas, pimiento, entre otros,

-morado: arándanos, uvas, moras, berenjenas, ciruelas, remolacha, entre otros.

-naranja: zanahoria, naranjas, duraznos o melocotón, calabaza, papaya, mandarina, entre otros.

-blanco: hinojo, nabos, coliflor, ajo, cebolla, champiñones, endibia, pera, melón, plátano, entre otros.

-amarillo: limón, pomelo, piña, entre otros.

 

Además de consumir las frutas, verduras y hortalizas frescas, se recomienda el consumo de pescado, cereales integrales y lácteos descremados. La variedad en los alimentos hace que no se aburrida y sea mas fácil de continuarla. Pero además ayuda a mantener el cuerpo sano.

 

Beneficios de la dieta de los colores:

-Ayuda a bajar de peso pero es nutricionalmente completa

-Ayuda a prevenir infecciones de bacterias y otros gérmenes

-Previene enfermedades del corazón

-Ayuda a prevenir el cáncer

-Reduce el riesgo de desarrollar diabetes

-Ayuda a regular el transito intestinal

-Ayuda a controlar la presión arterial

-Favorece la reducción del colesterol en sangre

-Ayuda a mejorar la salud de la piel

-Previene y atenúa el envejecimiento

-Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo

 

Si nos interesa seguir la dieta de los colores es recomendable comenzar a introducir alimentos frescos de diferentes tonos a nuestra alimentación diaria. 

5 COMENTARIOS

  1. Soy persona de comer alimentos de colores por ser antioxidantes y además si se puede hacer dieta para bajar peso es de agradecer para los que estamos con sobrepeso.
    Saludos

  2. Soy muy comilona no me sacio ni con fibra me gustaria saber como combinar los colores en un dia asi tengo unaidea de como se hace

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