Al practicar deportes o ejercicio debemos tener en cuenta ciertos criterios como precalentar, hidratarse y por ultimo relajar el cuerpo luego del ejercicio físico. No es recomendable termina de golpe la actividad física que se está realizando sino que progresivamente se baja el ritmo hasta parar.

relax

Con los ejercicios de relajación luego del entrenamiento se busca:

-evitar contracciones musculares

-liberar de tensión los músculos

-bajar el ritmo cardiaco y respiratorio luego del esfuerzo físico

-evitar mareos o flojedad por que la presión sanguínea cae rápidamente

-reduce el dolor y la fatiga muscular

 

Se recomienda realizar por 5 y 10 minutos como periodo de relajación antes de detener o concluir la actividad física totalmente. Dependerá de cada persona cuanto tiempo le dedique a este momento.

 

Los ejercicios que se pueden realizar relajar el cuerpo luego de realizar actividad física son:

-Si el deporte fue correr se debe ir bajando el ritmo trotando hasta solo caminar y luego de un rato nos detenemos.

-Si andamos en bicicleta iremos bajando el pedaleo de a poco hasta terminar el entrenamiento.

-Si estamos en el gimnasio en las maquinas bajamos de a poco la intensidad y el ritmo del ejercicio que estamos realizando.

 

Es importante respetar las etapas del ejercicio y no saltearse ninguno para evitar malestares o lesiones durante o después de la actividad física.

Si tienes dudas sobre como relajar el cuerpo luego de la práctica deportiva debes consultar a un entrenador físico para que te asesore. 

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