La vitamina D no es tan conocida como otras pero esta sustancia es vital para mantener sano nuestro cuerpo. Además de poder consumir alimentos con vitamina D los rayos solares son otra fuente de vitamina D natural.

vitamina-d

Beneficios de la vitamina D en la salud son:

-favorece la salud de los huesos y dientes

-ayuda a prevenir el envejecimiento

-regula los niveles de calcio y fosforo en sangre

-ayuda a fortalecer el sistema inmunológico por lo que previene infecciones

-favorece a la correcta secreción de insulina en el cuerpo

-mantiene saludables al sistema nervioso y los músculos del cuerpo

 

La carencia de vitamina D en las personas puede generar:

-raquitismo en niños

-alteraciones en órganos como hígado y en riñón

-osteomalacia u osteoporosis

-desarrollo de enfermedades como cáncer, fatiga crónica, esclerosis múltiple, hipertensión, problemas de corazón, artritis reumatoide, afecciones en el intestino entre otras

-debilidad

-nauseas

– frecuentes dolores de cabeza

 

Los alimentos que aportan altos niveles de vitamina D son:

-leche

-manteca y margarina

-yema de huevo

-hongos o setas

-aceite de hígado de bacalao

-pescados grasos como salmón, atún, sardinas, arenques

 

Es importante incluir en nuestra dieta alimentos con vitamina D pero también se puede tomar un poco de sol para complementar la cantidad adecuada de esta sustancia. 

Solo se debe tomar sol en las horas apropiadas y por solo un rato cuando se busca producir más vitamina D en el organismo.

Es importante consultar al médico sobre si necesitamos aumentar la ingesta de vitamina D en nuestra dieta para prevenir malestares o afecciones en el futuro.

5 comentarios

  1. maria edelmira cortes lopez

    12 marzo, 2013 a 19:07

    hola¡¡¡blog de la farmacia me gusta todos los enlaces que vengo recibiendo y me gustaria que me enviaran sobre la soriacis como tratarlo aparte de cremas y unguentos y si existe m edicamentos de via oral que me ayude a curalo muchas gracias

  2. Damaso

    13 marzo, 2013 a 17:34

    LA VITAMINA D ES BUENA CONTRA EL CANCER…..?

  3. maria

    13 marzo, 2013 a 19:02

    me encanta leer todo lo que manda si se puede hacer una pregunta ……. la mia es la osteoporosis tiene cura desde gracias
    mucha sgraciasss

  4. jaime alberto hamburger

    14 marzo, 2013 a 3:41

    me gustaría aprender todo lo lo relacionado con medicamentos

  5. Montserrat Soriano Llorens

    14 marzo, 2013 a 20:13

    me gusta mucho recibir sus notificaciones, ruego tomen nota de mi nuevo e-mail

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