Los alimentos ergogénicos son aquellos que tienen la capacidad de mejorar el rendimiento físico a través de aumentar la energía en el cuerpo.

Las personas que necesitan consumir alimentos ergogénicos son:

-deportistas

-personas con alto desgaste intelectual

-personas con alto nivel de estrés

Polen

Los alimentos con propiedades ergogénicos son:

-ajo

polen y miel de abeja

-germen de trigo

lecitina de soja 

te verde

-te blanco

-café

canela

-pimienta

ginseng 

 

Los beneficios de los alimentos ergogénicos son:

-ayudan e evitar la fatiga o cansancio por el entrenamiento o desgaste físico intenso

-aumentan la energía en el cuerpo

-aportan propiedades antioxidantes

-mejora el rendimiento físico en el entrenamiento o competición en el caso de los deportistas

 

Hay gran cantidad de suplementos vitamínicos artificiales en el mercado que tienen cualidades ergogénicas pero siempre es mejor usar productos naturales para evitar contraindicaciones o efectos adversos.

En los gimnasios se habla mucho de estos suplementos pero la mayoría no son seguros por lo que no es aconsejable usarlos.

Si en la dieta incluimos los alimentos ergogénicos lograremos un mejor rendimiento y desempeño físico. No se requiere consumir grandes cantidades pero si en forma constante para que el cuerpo pueda utilizarlos para tener mas energía.

La adecuada nutrición y un adecuado entrenamiento permiten lograr buenos logros sin tener que recurrir a suplementos artificiales que pueden dañar la salud a mediano plazo.

Cuando se necesita mejorar el rendimiento físico no se debe buscar atajos con suplementos milagrosos por que realmente pueden ser perjudiciales para la salud sino tener paciencia y buscar alternativas naturales.

1 comentario

  1. llanos Reino gonzalez

    4 Mayo, 2014 a 18:09

    Yo tomo lecitina de soja y va muy bien para la salud

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