Muchas personas que solo los niños saltan la soga. Pero esta simple actividad física también forma parte del entrenamiento de los boxeadores siendo uno de los deportes más exigentes.

Saltar la soga es divertido pero además este ejercicio realmente mejora la salud y estética del cuerpo.

saltar soga

Los beneficios de saltar la soga son:

-Ayuda a fortalecer músculos del cuerpo como glúteos, piernas, abdomen, brazos, pecho, espalda

-Ayuda a cuidar la salud del corazón

-Permite quemar muchas calorías y por ende favorece la reducción de peso

-Ayuda a fortalecer los huesos y por ende reducir el riesgo de sufrir osteoporosis

-Ayuda a combatir la celulitis

-Mejora los reflejos, coordinación y equilibrio del cuerpo

-Ayuda a aliviar el estrés

-Acelera el metabolismo por lo que favorece la quema de calorías

 

Las personas que sufren de mucho sobrepeso o que tienen lesiones en articulaciones como la rodilla u otras no deben practicar el salto de soga porque puede ser perjudicial.

Es importante que sea progresivo el salto a la soga por lo que se puede empezar con 10 minutos y luego de unas semanas 15 minutos hasta llegar a más tiempo.

El saltar la soga es un buen complemento de otros ejercicios como correr, caminar o ir al gimnasio. Es muy simple, económico y se puede hacer en casa.

Personas de todas las edades pueden practicar el salto a la soga pero es recomendable especialmente para niños, adolescentes y personas jóvenes y sanas.

Si se practica con cuidado se reduce el riesgo de sufrir una lesión.

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