El potasio es un mineral muy importante para el cuerpo ya que actúa en diferentes funciones. Es aconsejable consumir regularmente alimentos altos en potasio. Uno de los momentos del día puede ser el desayuno.

Se recomienda un desayuno alto en potasio a:

-personas que sufren tensión alta

-deportistas

-niños

-ancianos

-mujeres embarazadas

Los beneficios de los alimentos con potasio son:

-ayudan a cuidar el corazón y las arterias

-previenen calambres

-cuida la salud de los músculos y nervios

potasiodesayunar

Algunas opciones de desayunos altos en potasio:

-café con leche+ yogur con cereales integrales y trozos de banana o plátano + un puñado de almendras tostadas

-un vaso leche+ 2 rebanadas pan integral+1 tomate+ jugo de naranja natural

-cereales integrales como avena u otras+ leche+1 plátano

-1 licuado de plátano+ un puñado de pistachos+ rodaja melón

-1 kiwi+ jugo naranja + cereales integrales + ciruelas o damascos secos

-1 rodaja melón+ jugo naranja+ cereales integrales

-café con leche+ ciruelas secas+ tostada de pan integral

ejemplosdeayuno

 

El desayuno es el mejor momento del día para ingerir la cantidad de potasio necesario que necesita el cuerpo.

Se puede ir variando el menú para que no aburra y sea nutricionalmente más completo para el organismo.

Hay muchas opciones para elegir de acuerdo a nuestro gusto personal.

Los desayunos altos en potasio normalmente no son muy calóricos por lo que no hay que preocuparse por las calorías.

Si se tienen dudas sobre que alimentos consumir durante el desayuno para poder cubrir la cuota de potasio se debe consultar al médico. 

4 comentarios

  1. elvira

    20 enero, 2015 a 13:07

    Si me interesa conocer las propiedades de los alimentos mas necesarios,gracias x enviarlos ,

  2. Angomol .

    20 enero, 2015 a 17:36

    Muy interesante ,yo tomo apio, para prevenir ataques de gota,al ser tan diurético ,me produce perdida de potasio, tengo que compensarlo con nueces y plátano . Es muy importante mantener el potasio ,sobre todo para los que tomamos diuréticos .

  3. Manuel

    20 enero, 2015 a 19:59

    Encantado con los cosejos.Es buenisima esta pagina.Gracias por todo

  4. susana

    20 enero, 2015 a 21:18

    Me gustaría saber cuál es la cantidad de potasio aconsejada. Si es igual para todas las edades y los distintos sexos.

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