El trail running es una variante del running que es más urbano porque que se corren en la calle o pista. El trail running se practica al aire libre en diferentes rutas, senderos, zonas de montañas en ambientes naturales. Lo atractivo del trail running es correr por terrenos más desafiantes ya que se deben subir por pendientes y desniveles, se cruzan ríos, rocas, troncos etc.

El trail running es más exigente que el running normal por ende se está más expuesto a sufrir lesiones por golpes, caídas o mayor esfuerzo físico.

trail running

Beneficios de trail running son:

-ayuda a despejar la mente y alivia el estrés

-permite respirar aire limpio

-se logra un buen trabajo de los músculos

-se evitara las tendinitis causados por correr en terreno blando

-se mejora la oxigenación del cuerpo

 

El trail running es para personas con espíritu aventurero que quieren correr y estar en contacto con la naturaleza.

Aunque es muy divertido se debe comenzar de a poco a correr en senderos naturales porque el desgaste es mayor por lo que se deben realizar menos kilómetros de los que habitualmente corre.

En estos terrenos se debe reducir la velocidad pero no la intensidad para poder obtener los beneficios de la práctica de este deporte tan sano y entretenido.

Es aconsejable no correr solo en senderos porque en caso de un accidente o lesión no se esté sola la persona. 

Es muy importante llevar ropa y zapatillas acorde al terreno para poder correr en forma segura.

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