El zinc es un mineral muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo. El zinc es vital para desarrollar en diversos procesos corporales.

Este mineral actúa en diversos procesos del organismo como:

-favorece la asimilación de la insulina y el buen funcionamiento del páncreas

-mejora el desarrollo y madurez sexual

-fortalece el sistema inmunológico

-mejora la cicatrización de las heridas

-mejora la digestión de las proteínas ingeridas

-previene la fatiga

-previene el acné

-ayuda a tener un buen funcionamiento del hígado

-favorece la salud de la piel, cabello y uñas

-alivia las alergias

-ayuda a la formación normal del feto en las mujeres embarazadas

-ayuda a combatir infecciones por bacterias entre otras

 

Alimentos con alto nivel de zinc son:

-carne vacuna, cordero

-pescado

-ostras, almejas y otros mariscos

-yema de huevo

-hígado

-legumbres

-algas

-pollo

-soja

-cereales integrales

-setas

-nueces de pecan

-frutos secos

-queso

 

La deficiencia de zinc en el cuerpo puede producir síntomas como problemas de crecimiento de cabello y uñas, defensas bajas, problemas de próstata, menstruaciones irregulares, diarrea, nauseas, falta de apetito, fiebre y fatiga.

Para absorber mejor el zinc se debe reducir el consumo de café y alcohol.

No se recomienda el uso de suplementos vitamínicos a no ser que sea recetado por el médico. 

Con una alimentación natural y balanceada se puede conseguir un adecuado nivel de zinc en el cuerpo tanto de niños como de adultos.

El zinc es un aliado de la salud por lo que es aconsejable comer alimentos que lo contengan para prevenir enfermedades.

10 comentarios

  1. maria jesus pons carreras

    5 Abril, 2013 a 21:49

    las pipas de calabaza, son una de los alimentos con mayor contenido de zinc,conviene que sean de origen bio. En personas con problemas de prostata es muy importante incluir este elemento en dosis suficientes, porque al parecer ayuda a estabilizar el crecimiento de este organo y su posible degeneracion

  2. maria jesus pons carreras

    5 Abril, 2013 a 21:54

    zinc y cobre , compiten por los sistemas enzimaticos, por eso, en el caso de administrar algun suplemento, conviene dar ambos en las proporciones adecuadas, con supervision del especialista.Las formulas de aminoqueladas, parece ser que son las de mejor absorcion

  3. Enrique Rivera lima

    6 Abril, 2013 a 21:01

    Sì asì es . Gracias PREGUNTA : cuàles son los sìntomas del exceso de Zinc ????’…

  4. Martha

    27 Febrero, 2017 a 2:45

    Muchisimas gracias por estos consejos, que nos transmiten el conocimiento de estas informaciones tan importantes. Soy una asidua consumidora de este Blog

  5. Roberton Valdivia Gambini

    27 Febrero, 2017 a 7:26

    Felicitaciones, buen artículo. Gracias.

  6. Nelson Maddía

    27 Febrero, 2017 a 11:23

    Me parecen excelentes, todos los artículos que aquí se publican..! Una gran ventana para el enriquecimiento de nuestro conocimiento y fundamentalmente la garantía de nuestra salud… Con la participación de sus asiduos seguidores… Gracias… Y Felices Días..!

  7. milavel

    27 Febrero, 2017 a 19:18

    Me encanta esta página es demasiado buena gracias por sus notas

  8. gregorio

    3 Marzo, 2017 a 17:20

    muy buena la información que a veces ignoramos

  9. Hidalith

    5 Marzo, 2017 a 22:26

    muy buen aporte , la carne de codero se puede reemplazar por la levadura de cerveza , bueno esto es muy importante para los vegetarianos Y / o veganos .

  10. Luis Nieto

    21 Marzo, 2017 a 2:28

    OYE, QUE BIEN POR ESTE ARTÍCULO ME PARECE BUENISIMO, GRACIAS POR TODA SU INFORMACIÓN

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