El licuado de banana o plátano es una bebida deliciosa pero además saludable. Este licuado es muy recomendado para niños y para los deportistas por sus cualidades nutricionales y efectos positivos sobre el cuerpo.

platanos

El licuado de banana aporta al cuerpo:

-calcio

-proteínas

-minerales como potasio

-fibra

-hidratos carbono

 

Beneficios del licuado de banana para los deportistas son:

-favorece la recuperación de los músculos

-mantiene en buenas condiciones las fibras musculares

-hidrata y refresca

-ayuda a evitar calambres luego del ejercicio

-ayuda a cuidar la salud de los huesos

-ayuda a recuperar los minerales que se pierden durante el esfuerzo físico

 

Es muy fácil de preparar el licuado ya que solo necesitamos 1 banana grande o 2 medianas, ¼ leche descremada y ¼ de agua y 2 cucharaditas de azúcar. Es rápido de preparar por lo que se puede beber antes de entrenar o después del ejercicio físico.

Se recomienda beber 2 o 3 veces a la semana un licuado de banana para mejorar la salud de los deportistas.

El licuado de banana o plátano es ideal para deportistas adultos como niños o adolescentes ya que todos se benefician con su ingesta.

El licuado de banana es una bebida muy rica por lo que es ideal para el desayuno o para la merienda del deportista.

El licuado de banana puede beberse bien frio en verano pero también a temperatura ambiente en invierno.

Realmente debemos probar lo bueno que es esta bebida para después de entrenar ya que la persona se sentirá realmente bien.

10 comentarios

  1. maribel. lopera

    17 Mayo, 2014 a 12:06

    El batido de platano es tanto mas completo que el mejor batido hiperproteico d la mejor casa comercial . Los “hilos” que lleva el platano cerca d la piel, son ricos en papaina , gran antiinflamatorio y recuperador neuromuscular . Yo , añadiria al azucar del batido de platano , una cucharadita de. Aceite de oliva y la formula ya seria superrecuperadora ,enquicedida con el linileico de. La oliva .

  2. Heydi

    17 Mayo, 2014 a 14:14

    Muchas gracias,yo cómo bananas diariamente,no sabía tantos beneficios..

  3. luis

    17 Mayo, 2014 a 15:30

    ¿es perjudiciar para los diabeticos?

  4. ana

    17 Mayo, 2014 a 15:33

    quiero probar a ver

  5. amanda

    17 Mayo, 2014 a 18:30

    gracias siempre por sus grandes aportaciones,sobre el particular y todos,de esta manera la gente se interesa más por conocer las propiedades de los alimentos.

  6. pepe

    17 Mayo, 2014 a 19:55

    yo solo hago el licuado con leche semidesnatada y canela bien frio (que tal)

  7. carl

    17 Mayo, 2014 a 21:29

    Las personas con diabetes. Que cantidad podrían consumir. Y cambiar el azúcar por una no calorica?

  8. maria

    18 Mayo, 2014 a 14:17

    me encanta esta seccion,mis felicitaciones,les pediria q diesen algo con lo q fortalecer a niños a partir de 1 año,q no estan bien alimentados y q no llevan una vida saludable,pues los abuelos solo podemos tenerlos mientras los padres trabajan yen ese tiempo poco podemos hacer x fortalecerlos,mil gracias x darnos esta oportunidad.

  9. alberto

    18 Mayo, 2014 a 18:12

    Sus articulos, son de lo mejor colecciono la mayoria,de estudiso y sus aportes a la salud, un abrazo desde colombia los amo asi de sencillo no pierdo sus acertados y sabios consejos.un abrazo

  10. lilian vivas

    19 Mayo, 2014 a 17:56

    Me gustan, pero estoy anticoagulada. La hematologa no me lo permite

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