Los espárragos son hortalizas con importantes propiedades nutritivas pero también medicinales. Se destacan cualidades de los espárragos como ser depurativo, laxante, desintoxicante, antioxidantes, diurético, entre otras.

Beneficios-para-la-salud-de-comer-esparragos

Los espárragos contienen nutrientes y sustancias positivas para la salud como:

-vitamina A

-vitamina C

-vitamina B1, B2, B3, B6

-folatos

-proteínas

-acido fólico

-potasio

-calcio

-yodo

-hierro

-fosforo

-magnesio

-selenio

-fibra

 

Beneficios para la salud de los espárragos son: 

-previenen y combaten el estreñimiento

-favorece la eliminación de líquidos en caso de retención

-ayuda a controlar la hipertensión

-favorece la eliminación de cálculos renales

-ayuda al desarrollo sano del bebe en las mujeres embarazadas

-reduce el apetito por tener la cualidad de saciar

-combaten los radicales libres

-ayuda a bajar de peso

-reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y ataques cerebrovascular

-ayuda a los diabéticos en el control de esta enfermedad ya que aumenta la producción de insulina

-ayuda a las personas que tienen problemas para dormir o insomnio

-colabora con la salud del cabello, uñas y la piel

-favorece la producción de glóbulos rojos

-ayuda a controlar la tos

-mejora la circulación sanguínea

-reduce el nivel de colesterol

-previene enfermedades degenerativas como cataratas, cáncer entre otras

 

Los espárragos tienen muchas ventajas como que son ricos, tienen pocas calorías y realmente ayudan a estar sanos.

Los espárragos no son de los vegetales más consumidos pero realmente son muy saludables por lo que deberíamos incorporarlos a nuestra dieta.

Hay muchas recetas en libros e internet para poder comer los espárragos y de esta forma favorecer nuestra salud.

9 COMENTARIOS

  1. Que interesante.
    Nunca me imaginé que los esparragos tenían tantas propiedades buenas para la salud.

  2. Muy interesantes las informaciones, pero me gustarìa saber los estudios mèdicos o científicos que las soportan.

  3. me encantan los esparragos sobre todo los que se crian en el campo , pero de ahora en adelante ,comere más , por el montón de propiedades que tienen . muchas gracias por toda la información Maria jose fernandez

  4. Hola me gustaría saber cual es la forma mas adecuada de consumirlos y así poder logar consumir de ellos las mayores propiedades que dan.

    Gracias que estén bien

  5. Me encantan los esparragos.se que son diureticos pero me han aconsejado no tomar muchos por lis calculos de riñon. es cierto?. los calculos son de oxalato calcico todos y son casi todos los años y varias veces al año. que aconsejas

  6. Me alegro de saber de sus propiedades tan beneficiosa x q me gustan mucho gracias, comere + partir d ahora

DEJA TU COMENTARIO Y VALORACION

Please enter your comment!

Please enter your name here