Caminar es posiblemente una de las actividades más infravaloradas de la actualidad. Normalmente, es un ejercicio practicado habitualmente por gente con problemas de sobrepeso, personas mayores ú otro tipo de sujetos con dificultades para realizar ejercicio intenso.

caminar

Lo que hasta ahora no se sabía, era que este excelente ejercicio, aparte de las ya conocidas mejoras como la tonificación muscular de las piernas o las mejoras a nivel cardiovascular, también puede aportar una mejor conservación de la memoria de las personas.

Estas conclusiones son las que se extraen de un nuevo estudio, realizado en la Universidad de Pittsburg, en EEUU, en el que los investigadores han realizado un seguimiento a personas mayores de 65 años que caminan 10km. o más cada semana, observando un menor grado de atrofia cerebral que en el caso de otros sujetos sedentarios.

Más concretamente, Kirk Erikson, autor del estudio, siguió la evolución de 299 voluntarios a lo largo de nada más y nada menos que trece años para arrojar a la luz estos prometedores resultados.

Recordemos que a medida que pasan los años, el tejido del cerebro se deteriora y la materia gris se va perdiendo, acción que tiene como efecto la ya mencionada atrofia cerebral entre otras desmejoras. Es por eso que las personas que se mantienen más en forma (nunca nos podemos olvidar del “Mens sana in corpore sano”) físicamente también lo están cerebralmente. Esto es debido a la serotonina, neurotransmisores íntimamente relacionados con el estado de ánimo y que son segregados gracias al ejercicio físico, protegiendo a nuestro preciado cerebro de los achaques típicos de una edad avanzada.

Caminar es de las pocas actividades que no admiten excusa alguna para ser practicadas.

Sólo hacen falta dos elementos: unas buenas zapatillas y ganas de tomar el aire. Si bien es cierto que es un ejercicio que exige un poco más de tiempo de dedicación frente a otros deportes más intensos, un simple paseo a ritmo moderado es asequible para todo el mundo.

Quite las telarañas de sus zapatillas deportivas, y anímese a pasear a buen ritmo durante al menos media hora cada día. Tanto su mente como su cerebro lo agradecerán.

30 comentarios

  1. Miguel

    1 Diciembre, 2011 a 22:17

    excelente, reporte y consejo.

  2. Diana Ramírez

    25 Agosto, 2013 a 10:11

    Una pregunta, es sólo caminando o se puede conseguir los mismos efectos corriendo
    Gracias por su respuesta.

  3. Enrique Velasco Domínguez

    25 Agosto, 2013 a 12:25

    Ambos ejercicios son buenos. Caminar a un ritmo acelerado te ayudará más a quemar grasa. Corriendo trabajas más la resistencia.

  4. DOMINGO

    25 Agosto, 2013 a 14:50

    Estoy de acuerdo con todo lo bueno que nos aporta el caminar. Yo diariamente ando unos 20 kilómetros. Y me encuentro en forma y en buen estado de salud. Además me gusta caminar. Y mientras más camino más quiero caminar.

  5. Angomol

    25 Agosto, 2013 a 15:30

    Una de las pocas cosas que verdaderamente sirven ,para mantener una buena calidad de vida. Sólo se necesita voluntad y si vives cerca del mar ,un baño al terminar de caminar ,te tonifica y te alegra.

  6. Elizabeth

    25 Agosto, 2013 a 17:34

    Excelente. Estimular la liberación de serotonina mejora la calidad de vida

  7. Ricardo Romero Moreno

    25 Agosto, 2013 a 18:49

    Yo ando diariamente entre 14 y 16 kilómetros, excepto los domingos, y la verdad es que me encuentro estupendamente, y tengo 67 años.

  8. Mª Concepción Elduque Pérez

    25 Agosto, 2013 a 21:43

    Si anduviéramos más y cogiéramos menos el coche…. habría menos personas con problemas de huesos. No tenemos excusas…

  9. Angomol

    25 Agosto, 2013 a 23:32

    Si tienes más de 65 años y caminas 20 Kms diarios ,ojo a los tendones rotulianos, hacer una hora de paseo rápido diario ,creo que es suficiente y prudente

  10. NORMA CABALLERO

    26 Agosto, 2013 a 0:34

    ME ENCANTA ESTE ARTICULO YO CAMINO Y HAGO AGUA CHIN ESPERO QUE ME HAGA BIEN EN MIS AÑOS MAS LARGOS BUENO TREMENDO TODOS LOS ARTICULOS Y LOS COMENTARIO ME SIRVEN MUCHO GRACIAS NORMA DE TRES ARROYOS ARGENTINA BSSSSS

  11. Susana

    26 Agosto, 2013 a 2:18

    BUENISIMO, CONSERVA MEJOR LA MEMORIA. HAY MENOR ATROFIA CEREBRAL . Tengo conocimiento de la tonificación de los músculos de las piernas y mejora cardiovasculares. Es la primera vez que oigo que la serotonina es segregada gracias al ejercicio físico. Felicitaciones por todas las informaciones que nos brindan y ayudan a que vivamos mejor.

  12. leopoldo G.

    26 Agosto, 2013 a 3:13

    gracias por esta informacion.excelente.

  13. Joan Gracia

    26 Agosto, 2013 a 11:43

    Tengo diabetis poca pero desde que hando una media hora al dia ,me encuentro mejor i me ha bajado la diabetis Gracias a todos

  14. Kris

    26 Agosto, 2013 a 13:50

    Pues me parece, que los que trabajan como repartidores de correo deben ser inmortales….

  15. Angomol

    26 Agosto, 2013 a 15:18

    Kris ese es un dicho repetido,como “El que madruga Dios le ayuda,uno que madrugo una gabardina se encontró” pues digo yo ,que mas madrugo el que la perdió.

  16. Julio

    26 Agosto, 2013 a 16:03

    Muy bueno para la gente mayor y la juventud.Este artículo me ira muy bien para que my señora haga estas caminatas, pues ella tiene pérdida de memoria.. gracias .

  17. dilcia falla jimenez

    27 Agosto, 2013 a 0:23

    uyyyyyyyyy muchas gracias por este aporte tan importante la verdad no sabia que caminar activa la memoria lo hago por ejercitar mis piernas y músculos pero ahora lo haré con mas ganas GRACIASSSSSSSSSS

  18. aylen

    27 Agosto, 2013 a 3:49

    Muy interesante este articulo, no sabia q caminar fuera tan bueno para la memoria, Gracias x la informacion!!!

  19. Manuel Gonzalez

    12 Septiembre, 2013 a 22:36

    Excelentisimos los consejos.Gracias por todo

  20. Yolanda

    17 Septiembre, 2013 a 23:02

    EXELENTE CONSEJO, YO TUVE PROBLEMA CON LA COLUMNA, EL MÉDICO Y LA NUTRICIONISTA ME RECOMENDARON QUE CAMINARA TODOS LOS DÍAS POR LO MENOS 40 MINUTOS. PARA FORTALECER LOS HUESOS DE LA. COLUMNA, PERO QUE BENDICIÓN ME HACE BIEN PARA EL CEREBRO…MUCHAS. GRACIAS

  21. Jovito

    25 Octubre, 2013 a 22:33

    Voy a tomar en cuenta el caminar, pero tengo un poco de problemas con la rodilla izquierda, empieza a dolerme cuando apenas tengo 10 minutos caminando, soy diabético y operado de corazón abierto con 3 by-pass.

  22. DOMINGO

    27 Octubre, 2013 a 15:47

    En referencia a que caminando se favorece la memoria, yo en esto no estoy de acuerdo. Por mucho que alguna Universidad lo diga. Conozco desgraciadamente que han caminado diariamente más de 10 kms, durante años, y ahora mismo se encuentran con la desgraciada enfermedad del Alzheimer.

  23. Angel Gómez molinero

    27 Octubre, 2013 a 21:26

    Domingo ,el ser humano se muere irremisiblemente, hagas lo que hagas ,pero puedes mantener una calidad de vida mejor si haces ejercicio, esas personas que ahora tienen Alzheimer ,es probable que lo hubieran tenido antes ,si no hubieran hecho ejercicio . Pretender la inmortalidad es una utopía .

  24. DOMINGO

    28 Octubre, 2013 a 15:09

    Angel: Estoy de acuerdo con lo que me dices. Yo personalmente camino unos 20 kms diarios. Pero hay cosas que me cuesta entenderlas. Gracias por tu consejo. Saludos.

  25. YSABELA

    28 Octubre, 2013 a 16:22

    yo camino de lunes a viernes 1h cada dia y me siento relativamnte bien ,las piernas me duelen mucho no se si hago lo correcto

  26. Angel Gómez molinero

    28 Octubre, 2013 a 17:18

    Domingo no existe nada verdadero en valor absoluto ,todo tiene matices ,solo hay que hacer lo que sea menos malo,20kms diarios .serás una persona joven y sana,,porque si no es excesivo.

  27. DOMINGO

    28 Octubre, 2013 a 19:07

    Angel: No creas que soy tan joven. Pero de verdad, que me gusta andar.

  28. Angel Gómez molinero

    28 Octubre, 2013 a 19:41

    Domingo si no eres tan joven ,supongo que 20kms duraran más de tres horas, lo cual diariamente es mucho tiempo . Yo,ya no soy joven y hago submarinismo , bajaba 25mts a pulmón libre ,ahora no bajó más de siete mts, así es la decadencia del ser humano físicamente ,lo importante es que la mente ,no se de cuenta y no te produzca depresión.

  29. DOMINGO

    29 Octubre, 2013 a 15:36

    Angel: Hace tres años nos fuimos por la ruta del Salvador hasta Pajares, en el mes de Agosto, son 28 kms, y todo por el monte, y salimos a las 8 de la mañana, cinco amigos, y tardamos 7 horas, todo era cuesta arriba, y con un sol de justicia. Yo vengo andando unas 5, 6 horas. Hombre la edad no perdona, en eso estoy de acuerdo contigo. Pero ami me gusta andar.

  30. celia

    16 Noviembre, 2013 a 21:28

    me parece un deporte estupendo yo andava de 6a7 kilometros diarios y me sentia fenomenal,y digo andava porke en estos momentos llevo 5 meses sin poder andar devido a un pekeño acidente del cual me estoy recuperando muy bien y deseando volver a andar porke para mi es es lo mejor ,tengo fibromialjia y descanso muy mal pero cuando camino me alivia un monton el dolor y descanso mejor

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