Las ciruelas son una fruta muy rica y consumida en todo el mundo. Esta fruta es muy saludable.

Comer-ciruelas-y-sus-beneficios-para-nuestra-salud

Las ciruelas le aportan al cuerpo:

-vitamina A

-vitamina C

-vitamina B

-vitamina K

-boro

-fibra

-potasio

-fosforo

-antioxidantes

-fitonutrientes

Beneficios de comer ciruelas:

-ayuda a combatir el estreñimiento

-previene enfermedades respiratorias

-favorece la salud del cabello y la piel

-reduce el riesgo de sufrir cáncer

-reduce el nivel de colesterol y triglicéridos en sangre

-mejora la concentración a nivel intelectual

-mejora la digestión

-previene la osteoporosis

-ayuda a combatir la anemia

-previene la artritis

-ayuda a controlar la presión arterial

-previene patologías cardiacas como ACV, arteriosclerosis, trombosis entre otras enfermedades degenerativas

-ayuda a mantener altas las defensas del cuerpo

-mejora la salud de la vista

-ayudan a que el cerebro funcione correctamente

 

Es muy sano el consumo de ciruelas para todas las personas excepto para las personas que tienen o tuvieron piedras en los riñones o insuficiencia renal debido al alto nivel de potasio y oxalato cálcico. 

Las ciruelas se pueden consumir frescas, desecadas, en mermeladas, dulces entre otras formas. Se pueden realizar salsas, tartas y postres con las ciruelas. En todas las presentaciones son muy sanas y ofrecen beneficios para la salud.

Las ciruelas ayudan a tratar enfermedades y también prevenirlas por lo que es muy recomendable su consumo en forma regular.

Vale la pena incorporar las ciruelas dentro de nuestra dieta ya que nos sentiremos mucho mejor con el consumo regular.

Las ciruelas son sabrosas y saludables una excelente combinación de beneficios.

4 comentarios

  1. laura

    31 marzo, 2013 a 12:04

    Son fabulosas,pero el medico me las quito por el aporte de azucar que tiene sobre todo cuando se tiende a engordar,para los diabeticos 0.

  2. maria monroy

    31 marzo, 2013 a 22:38

    Excelente artículo, procurare comer aunque sea una vez al día ciruelas

    Gracias por enviarnos estas recetas tan buena para la salud

  3. Luis

    31 marzo, 2013 a 23:30

    Yo pongo cada mañana en un vasito con agua cuatro ciruelas de las desecadas y al día siguiente, en el desayuno me bebo el agua que han estado en remojo las ciruelas, estas quedan blanditas y muy ricas, y el transito va sin problemas.

  4. Teresa Herrera

    13 noviembre, 2013 a 21:35

    Es bueno saber todo el contenido nutricional de este fruto, que dicho sea de paso es muy rico, ya sea fresco o desecado.
    Bueno para toda la famila, a mi me encantan.
    Gracias por compartin la gama de beneficios para nuestro cuerpo

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