En tiempos de crisis económicas se hace difícil hacer rendir el dinero para cubrir los gastos que se tienen.

Pero con creatividad y teniendo en cuenta ciertos aspectos se puede mantener una dieta sana y económica.

dietas sana

Consejos útiles para tener una alimentación sana: 

-Consumir alimentos de la estación tanto frutas como verduras y hortalizas frescas ya que son mas baratas.

-Comprar cereales y productos sueltos porque suelen ser más económicos.

-Si se tiene especio en casa se puede plantar hierbas aromáticas para condimentar las comidas en forma barata y si demasiado esfuerzo ya que estas plantas no requieren demasiados cuidados.

-Se puede ahorrar en salsas como kétchup, mayonesa y otros aderezos comerciales, elaborándolos en casa los cuales serán más económicos y saludables.

-Para ahorrar dinero y ganar salud reducir o eliminar el consumo de gaseosas y jugos comerciales. Es mejor beber zumos de frutas naturales, batidos y licuados hechos en casa.

-Hay ciertos productos que al comprarlos por mayor se pueden conseguir descuentos por lo que se puede juntar con familiares o amigos para comprar mas barato.

-Reducir la compra de golosinas, dulces y productos panificados ya que estos alimentos son caros. Si se preparan en casa tortas, panes y dulces se ahorra dinero y se podrá disfrutar de productos más sanos.

– Comparar precios en diferentes supermercados y/o tiendas y aprovechar las ofertas puntuales de productos frescos y congelar y/o realizar conservas par avarias veces

– Consumir más legumbres, arroz y pasta, que suelen ser más nutritivos y de menor coste,….son muchos los platos de comida podemos sacar de un kilo de garbanzos o lentejas

 

Es importante aunque el presupuesto sea ajustado tratar de seguir una dieta variada en alimentos que incluya a todos los grupos de alimentos.

Es difícil adaptar la dieta a los tiempos económicos complicados pero hay que ser creativos para poder encontrar la forma de mantener una alimentación sana.

 

6 comentarios

  1. clelia carpintero

    7 Septiembre, 2013 a 18:35

    Muy valioso tu mensaje amigo Luis Rios tanto para la salud como para la economia no se si vos sos argentino pero te dire que aqui en mi pais el costo de vida esta por las nubes asi que tendre en cuenta tus consejos tan importantes segui escribiendo que tu pagina es para el bien de todos Te digo de corazon MUCHAS GRACIAS sos muy bondadoso.Te mando un fuerte abrazo

  2. daniel morales

    7 Septiembre, 2013 a 18:43

    muy buen consejo gracias por hacer este tipo de publicaciones

  3. PATRICIA ANGUIANO SILVA

    7 Septiembre, 2013 a 23:19

    Creo que hicienron falta algunas recetas, decirlo es facíl, hacerlo es otra cosa muy distitna…..con la pena…

  4. Sandra Mercado

    8 Septiembre, 2013 a 14:42

    gracias desde Guayaquil
    muy interesante sus consejos me ayudan para dar consejos en mi programa diario que tengo en television
    bendiciones

  5. Audy López

    16 Septiembre, 2013 a 2:33

    Excelentes recomendaciones.

  6. Lourdes

    3 Noviembre, 2013 a 14:40

    Me encanta!!… Gracias!

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