La vida actual es muy estresante y llena de ocupaciones que hacen que tengamos poco tiempo para todo incluso para seguir una dieta saludable.

Gran cantidad de personas tienen una alimentación desordenada o malos hábitos alimenticios debido a su estilo de vida. La mayoría cree que no le provoca alteraciones en la salud pero esto no es correcto.

Una mala y desordenada alimentación provoca efectos negativos en la salud luego de un tiempo.

alimnetaciondesordenada

Los malos hábitos alimenticios mas frecuentes son:

-no desayunar regularmente

-comer poco en el almuerzo y comer mucho en la cena

-comer mucho y luego hacer ayunos

-comer en diferentes horarios

-hacer ejercicio sin comer antes

-no cenar

-comer comida chatarra o pre hecha frecuentemente

-comer apurado en corto tiempo en el almuerzo

 

 

Estos hábitos incorrectos no llegan a ser patologías en si mismas pero son negativas para la salud y nutrición del cuerpo.

 

Las consecuencias en la salud de tener una alimentación desordenada son:

-obesidad y sobrepeso

-enfermedades cardiovasculares

-falta de energía y fatiga

-malestares digestivos

 

El cuerpo debe recibir entre 5 y 6 comidas al día, en horarios regulares y cantidades similares de comida para funcionar correctamente.

Es muy importante el equilibrio en las comidas para mantenerse saludable y en un peso adecuado.

Si se quiere seguir una alimentación balanceada se debe cocinar comida casera y natural aunque sea sencilla para poder obtener los nutrientes necesarios que requiere el cuerpo.

Se debe tratar de diagramar una rutina que permita tener tiempo para poder comer tranquilamente y cocinar los alimentos en forma adecuada.

Con una alimentación ordenada y balanceada se puede mantener una buena salud. 

6 comentarios

  1. rosario ramirez

    6 Noviembre, 2013 a 20:39

    es muy bueno el contenido muchas beses no queremos entender que debemos estar informado y comer sano gracia por la informacion

  2. María José Herraiz/medicoypaciente.com

    7 Noviembre, 2013 a 11:08

    Excelente artículo. Lo comparto con mis seguidores!!!

  3. Dali Gutuierrez

    7 Noviembre, 2013 a 15:27

    todo se trata de comer sano y no matarte de hambre eso no es hacer dieta , dieta significa comer 5 veces al día como mínimo ,poca grasa ,poco carbohidratos ,no tomar bebidas gaseosas beber mucha agua ….. Solo Comer sano cuesta pero si lo quieres lo puedes lograr.

  4. Mari Jose

    8 Noviembre, 2013 a 22:29

    Eso, es lo que hago; pero me paso con las cantidades

  5. marcela

    23 Diciembre, 2013 a 17:10

    Hola muy bueno el articulo es necesario que sepamos que el comer sano ase bien y tener una mejor calidad de vida .hay alguna pisivilidad de que me hagan llegar alguna dieta se los agradeseria

  6. antonio arias

    11 Octubre, 2016 a 3:14

    muy buena informasion y de mucho beneficio

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