Es importante cuando se quiere bajar de peso o mantenerlo, es lograr que el metabolismo sea rápido. Cuando se acelera el metabolismo la grasa no se almacena en el organismo y por ende se gasta y no se engorda.

En cambio cuando el metabolismo es lento, la grasa se acumula, se hace difícil consumirla y se engorda.

metabolismo

 

Consejos para acelerar el metabolismo: 

-El consumo de alimentos con proteínas y fibras ayudan a que este mas rápido el metabolismo.

Algunos alimentos recomendados para acelerar el metabolismo son: nueces, semillas, ajo, manzanas, mango, zanahoria, papaya, cebolla, limón, naranja, espinacas, brócoli, tomate, piña, toronja entre otros.

-Realizar ejercicio en forma regular ayuda a activar el metabolismo en especial actividad física como correr, caminar, ejercicios con pesas, natación.

-Comer entre 5 y 6 comidas al día cuanto más corto es el tiempo entre cada una de ellas se favorece la aceleración del metabolismo. Las porciones deben ser moderadas o pequeñas.

-Es importante tomar bastante agua durante el día ya que el cuerpo la necesita para poder quemar las grasas. Si se bebe poco líquido se pone lento el metabolismo y se dificulta quemar calorías.

-El té verde y el café son infusiones que aceleran el metabolismo. El té verde puede beberse sin restricciones pero el café moderadamente durante el día.

-No saltearse comidas en especial el desayuno ya que esto favorece que el metabolismo se vuelva más lento.

-Comer en la noche platos pequeños y livianos ya que en la noche el metabolismo se vuelve lento porque el cuerpo se prepara para el descanso.

-Evitar comer alimentos azucarados y con harinas refinadas ya que cuando el cuerpo detecta que el nivel de azúcar y glucosa es alto empieza a crear grasa para eliminar estos elementos del organismo. Entonces se desacelera el proceso de quemar grasa.

Para bajar de peso en forma más rápida y permanente se debe seguir una dieta sana y balanceada pero además hábitos saludables.

Se puede acelerar el metabolismo en forma natural sin pastillas o productos comerciales que pueden generar contraindicaciones en la salud.

12 COMENTARIOS

  1. Lo cierto es que después de leer mucho sobre el tema, me queda bastante claro que lo que decís aquí es la verdad. Comer sano y hacer ejercicio. A mi me ha ayudado a liberarme de un stress que me afectaba demasiado a la salud. Gracias por vuestros consejos y nada, que es mejor no quejarse, casi nada y actuar. Yo trabajo, fuera y dentro de casa y tengo tiempo de hacer una hora diaria de ejercicio, (el finde descanso).

  2. Me gustaria que me informaran como bajar de peso si yo no suelo comer mas bien poco y sano con poca grasa, y no bajo nada de peso. gracias

  3. Con la cryosauna, se queman , entre 1000 y. 3.000 calorías en. Tres minutos. Y es lo que utilizan los deportistas de elite.
    En ese tiempo te someten a un frío intenso y seco, y a parte de ser benéfico para múltiples dolencias, quemas el tejido adiposo muy rápidamente.
    Cuando te das las sesiones te sientes lleno de energía .
    Yo me las estoy dando en la avenida papa negro en madrid y me va muy bien, se de personas que han perdido 10 kilos en un par de meses.

  4. Estan muy bien esos consejos, pero tambien me gustaria saber alimenteos que aceleran el metabolismo cuando tienes hipotiroidismo.Gracias

  5. tengo hipotiroidismo hago dietas pero me cuesta mucho bajar de peso que consejos me dais?

  6. Hola Emilio.
    Me gusta tu pagina,te comento mi dudas, llevo
    3 años con la premenopausia tengo 46 años y
    me cuesta bajar de peso, segun unas analiticas
    tengo el metabolismo lento y vago. he leido tu
    articulo sobre este tema y me interesa,5 dias
    a la semana hago zumba fitness llevo mes y medio
    he perdido volumen pero peso estoy igual,mi fallo
    esque no bebo mucha agua, dame tu opinion y
    algun consejo,gracias.

    Saludos Juani Requena

  7. Me encanta tu blog, he aprendido y no para de hacerlo, ademas de q utilizas un lenguaje muy sencillo. Gracias

  8. hola me gustaria que hablarais un poco mas sobre el salvado de avena si esbueno ,me han dicho que es bueno para algunas cosas pero malo para otras , como por ejemplo que baja el hierro es verdad eso?

  9. EXCELENTE SALUD ..: OBSERVEMOS MUY BIEN LO QUE INGERIMOS…. 2)- MINIMO DE EJERCITARSE .: 1/2 HORA DIARIA …ESPECIALMENTE DESPUES DE LAS 05:00:P.M…

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