El área lumbar consta de cinco huesos, las vértebras lumbares. Estas dan apoyo al cuerpo y a su vez protegen la espina dorsal. Entre cada vértebra hay un disco lumbar que actúa como absorbente de los golpes y protector.

 

Posibles causas del dolor lumbar

 

– Distensiones musculares

– Problemas en las articulaciones

– Realización de esfuerzo físico sin tener costumbre

– Tensión emocional

– Sobrepeso

– Mantener una postura inadecuada un período largo de tiempo

 

En ocasiones, levantarse y girar al mismo tiempo en cualquier tarea rutinaria, puede producir un desplazamiento de disco, el cual penetra en el área vertebral y presiona los nervios.

Como aliviar el dolor lumbar o cansancio de espalda

  • La mejor posición es descansar tumbado sobre el suelo o superficie rígida
  • Opcional mantener los pies en alto sobre una silla o taburete
  • Rodillas dobladas
  • Colocar una almohada bajo las rodillas
  • También puede usar una almohadilla eléctrica durante 20 minutos cada vez
  • Tomar un analgésico antiinflamatorio como aspirina o ibuprofeno
  • Si no existe una lesión importante, conviene moverse de vez en cuando

 

 

Consejos para prevenir una lesión de espalda

  • Cuando levante algo pesado, hágalo doblando las rodillas y manteniendo la espalda derecha sin girarla.
  • En vez de izarlos, empuje objetos pesados que necesite mover.
  • Si tiene que sentarse en un escritorio o conducir durante varias horas, haga descansos para estirar.
  • Cuando permanezca sentado sea consciente de su postura.
  • Use zapatos bajos.

 

 

Cuándo debe acudir o llamar al médico

 

  • El dolor baja por su pierna o nota adormecimiento en el área genital o rectal
  • Pierde el control de los esfínteres cuando tiene que ir al baño
  • Tuvo un accidente al que no dio importancia
  • Tras dos o tres semanas no encuentra mejoría

5 comentarios

  1. Zulma Valenzuela

    8 noviembre, 2012 a 23:54

    Magnificos articulos q gustan de aprender.

  2. Alejandro

    9 noviembre, 2012 a 1:48

    Hola mi nombre es Alejandro y leo muchos de sus artículos.
    Me gustaría preguntar que como es posible que pongamos robots en Marte pero aún sigamos utilizando métodos que parecen de la Edad Media para la espondilolistesis ístmica. Gracias.

  3. rosario alvarez

    9 noviembre, 2012 a 15:20

    quiero q mandeis informacion sobre la espalda x f

  4. ara cueva

    17 noviembre, 2012 a 19:22

    gracias oor contactar conmigo lo primero lo segundo es q tengo ciaticayla 5 vertebra y primera sacra degenerativa tengo unos dolores desde hace 8 años con dolor continuo si poder hacer efuerzos y andar me cuesta mucho.yo tengo q trabajar pues soy una madre seoarada y sin ayuada ninguna y lo q mas me gusta q es cuidar de los abuelis y abuelas de mi pueblo y magustaria q me dijeras como puedo para q se quite este dolor inaguantable un beso y me alegra tenerte entra mis amigas y

  5. jair vides

    3 junio, 2015 a 20:08

    mi pregunta es ami me dianosticaron una inestavilidad en la l5 y s1 con un pinchamiento esto me puede generar problema para entrar a una empresa a lavorar

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